Самыми проблемными зонами любой дамы можно считать живот и бока. Оказывается, существует отличная диета для того, чтобы избавиться от лишних килограммов именно в этих местах.

 

В качестве основы подобной диеты можно отметить полный отказ от употребления жирной пищи, а также большого количества углеводов.

 

Если вы хотите иметь красивую фигуру, а не отвисшие бока, ни в коем случае не употребляйте в пищу фастфуд, кока-колу, чипсы.

 

девушка на кухне


Отказаться от подобной пищи необходимо сразу, то есть полностью поменять свою психологию.

 

Психологический настрой очень важен для процесса похудения, и это нельзя упускать из вида. Не нужно сразу начинать проводить над собой различные эксперименты, начать желательно с малого. Попробуйте сделать порцию, употребляемую в пищу, меньше в два раза.

 

В таком случае постепенно организм привыкнет к употреблению небольшого количества пищи, вы увидите внешние изменения своей фигуры. К тому важно постоянно себя хвалить, тем самым стимулируя дальнейшее похудение. Именно уменьшение порций можно считать начальным этапом похудения.

 

салат из овощей

 


Следующим этапом для уменьшения объемов живота и боков станет замена ненужных вашему организму продуктов полезными. Старайтесь делать салаты, используя большое количество овощей и не жирного мяса и рыбы, заправлять салаты оливковым маслом. Мясо лучше не жарить, а попробовать его потушить
.

 

Вместо картофеля включите в рацион питания макароны твердых сортов и крупы, такие как овсянка, бурый рис, греча. Не забывайте об употреблении большого количества воды, можно варить компоты из натуральных ягод.

 

Если вы любите десерты, то можно включать в них фрукты, горький темный шоколад в минимальном количестве, а также  творог, жирность которого, не превышает 5%.

 

Одним из главных правил любого питания должно стать частное употребление пищи. Важно питаться на протяжении суток несколько раз, делая между приемами пищи промежутки примерно 2-3 часа.

 

пробежка

 


В таком случае организм постоянно будет находиться в тонусе, и ни о каких лишних килограммах не будет идти даже речи. Также отметим и то, что нельзя будет считать диету для живота и боков полноценной до тех пор, пока вы не будете заниматься спортом. Именно физические нагрузки должны способствовать расщеплению избыточного веса.

 

Оптимальным вариантом можно считать утренние пробежки, вечерние прогулки, фитнес, плавание, танцы, велосипедные прогулки. Если вы прислушаетесь к нашим советам, ни о каких лишних килограммах на животе, боках, не будет идти даже речи.

 

Убрать жир с живота и боков – легко!

 

Вот несколько топ диет для похудения.

 

спортивная девушка

 

Быстрая диета для похудения живота и боков – голливудская диета.

 

Она получила свое название из-за того, что ей пользуются голливудские звезды. Все мы видим их идеальные формы 90-60-90 и хотим точно также. Как этого добиться и в чем секрет сейчас расскажем.

Этой диеты обычно придерживаются 14 дней и теряют до 10 килограммов!

 

Огромный плюс такого эффективного ухода веса за короткое время в том, что нет жестких ограничений и организм не испытывает стресс.

Суть диеты заключается в уменьшении: порций, калорийности блюд, потребления углеводов и жиров. Большее предпочтение отдается пище с большим содержанием белка (рыба, мясо, яйца) и растительной клетчатке (овощи и мало углеводные фрукты).

 

       Меню

 

1 и 8 день

 

Завтрак: кофе, 100 гр. творога

Перекус: грейпфрут

Обед: куриное яйцо, салат (помидор, огурец, перец), зеленый чай

 Ужин: салат из свежей капусты, куриное яйцо, зеленый чай

 

2 и 9 день

 

Завтрак: кофе, овсяная каша, зеленое яблоко

Перекус: апельсин

Обед: одно куриное яйцо, грейпфрут, зеленый чай

Ужин: огурец, отварная рыба, зеленый чай

 

3 и 10 день

 

Завтрак: кофе, кефир, грейпфрут

Перекус: банан

Обед: куриная грудка, огурец, кефир

Ужин: салат из свежей капусты, яйцо

 

4 и 11 день

 

Завтрак: кофе, овсяная каша

Обед: гречка, огурец

Ужин: яйцо, салат из огурца и перца

 

5 и 12 день

 

Завтрак: кефир, зеленое яблоко

Обед: грудка, брокколи

Ужин: яйцо, салат из свежей капусты

 

6 и 13 день

 

Завтрак: зеленый чай, овсяная каша

Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Ужин: салат из капусты или огурцов, яйцо

 

7 и 14 день

 

Завтрак: кефир, банан

Обед: куриная грудка, огурец

Ужин: кефир, огурец, яйцо

 

Диета для похудения живота и боков – диета топ-моделей.

 

 

Это самая эффективная диета убрать живот и бока. За 3 дня можно скинуть до 5 килограммов.

В течение дня можно есть только 1 яйцо и 300 грамм творога. Ужинать нельзя, можно пить только воду.

 

Быстро убрать живот и бока — диета кефирная.

 

кефир

 

Длиться в течение 7 дней. Во время похудения можно пить 1,5 литра нежирного кефира. Можно есть огурцы, любую капусту, зеленые яблоки, сельдерей. И конечно не забывать про воду. В нее можно добавлять лимон.

 

Еще одна диета чтобы убрать живот и бока – интервальная.

 

 

Она очень простая, длится всего 9 дней. За это время можно похудеть на 5-6 килограммов. Питаться нужно следующим образом. Три дня нужно есть картофель, следующие три дня рис и еще три дня овощи.

Пить можно только воду. Рекомендуется добавлять в нее лимон.

 

Похудеть в животе и боках диета на супе.

 

суп

 

Диета длится две недели, похудеть можно на 7-8 килограммов. Рацион состоит из супов. Главное правило, чтобы в супе не было картофеля и бобовых. Также, не следует добавлять сливочное масло, а хлеб нужно исключить. Суп можно немного подсаливать, но не добавлять специи.

 

Пить можно зеленый чай и воду.

 

Самая простая диета для похудения живота и боков – диета для ленивых.

 

 

Если Вы не хотите или у Вас нет возможности каждый день стоять у плиты, то есть простой способ сбросить лишний вес.

 

После пробуждения следует выпивать два стакана теплой воды. Вода обязательно должна быть теплой!

 

В течение дня можно кушать практически все. Но нужно исключить мучное, сладости, газированные напитки, фаст-фуд и очень жирную пищу.

 

Похудеть убрать живот и бока диеты – это отличный способ быстро привести себя в форму.

Однако, злоупотреблять диетами не стоит.

 

17 продуктов на твоей кухне, которые мешают похудеть