Известная певица Валерия всегда в отличной форме, несмотря на то, что родила троих детей. Как и большинство публичных людей, она постоянно заботится о своей фигуре. А для её поддержания она взяла за основу правила, которые помогают ей избежать лишнего веса.

 

Основные условия Валерии для поддержания безупречной фигуры

 

Физическая активность, помогающая поддерживать мышцы в тонусе, а тело в форме;

Отказ от вредных привычек, способствующих ухудшению здоровья и образованию лишней массы тела;

Здоровая еда и соответствующий рацион, который поможет, в случае необходимости, избавиться от лишних килограмм.

Эти правила доступны для всех, желающих иметь такую же стройную фигуру, как у Валерии.

 

Валерия

 

Режим питания певицы

 

Главное, чтобы предпринимаемые действия для похудения не были стрессом для организма, поэтому Валерия придерживается диетных ограничений только половину месяца. Суть её диеты состоит в раздельном питании. Частота приёма пищи должна составлять 5 раз в день, по строго определённому распорядку, а количество пищи за один приём не должно быть более 250 грамм – для женщин. Для мужчин на 100 грамм больше.

Певица употребляет в пищу говядину, телятину, индейку, рыбу. Блюда из этих продуктов готовятся на пару или отвариваются. Морепродукты также входят в её рацион. Валерия ест крупяные каши, но предпочтение отдаёт гречке, включает в рацион молочные продукты с нулевой жирностью.


Из напитков она пьёт только чай и воду, порядка двух литров за день. Жидкость активизирует обменные процессы в организме, выводит нежелательные накопления. В рацион не входят калорийные продукты: майонез, кондитерские изделия, сдоба. В разгрузочный день, который бывает раз в неделю, она пьет исключительно воду и обезжиренный кефир.

 

Валерия

 

Приблизительное трехдневное меню

Понедельник

Завтрак: состоит из овсянки, постной ветчины и чая
Ланч: нежирный сыр и ряженка
Обед: крупяная каша, лучше гречка и отварная говядина
Полдник: стакан йогурта
Ужин: отварная рыба

Вторник

Завтрак: творожная запеканка и чай на завтрак
Ланч: йогурт
Обед: можно съесть куриную грудку, запеченную в сыре
Полдник: ряженка
Ужин: творог

Среда

Завтрак: яйцо всмятку, а также небольшая порция домашнего куриного рулета
Ланч: состоит из кефира
Обед: отварная говядина с перловой кашей
Полдник: нежирный творог
Ужин: рыбные биточки

Диета довольно сбалансированная и подойдет практически любой, за 3 дня можно скинуть до 4 кг.

 

Валерия

 

Однако идеальная фигура – это не только правильная еда и сбалансированная диета. Необходимо постоянные посильные физические нагрузки. Эти доступные правила помогут поддерживать оптимальный вес.