Мысль о том, что для похудения обязательно нужно голодать прочно укоренилась у нас в головах. И логично предположить, что чем больше килограмм нужно скинуть, тем больше следует ограничить употребление пищи. В этом и состоит самая опасная ошибка всех, кто сидит на диетах.

 

Опасная — потому что кроме явной неэффективности, может еще и нанести значительный вред вашему организму и здоровью. Давайте разберемся подробно, что происходит с организмом во время низкокалорийных диет вместе с фитнес-блогером Леной Карасевой.

 

Лена Карасева Фитнес-блогер

 

1. Организм теряет жидкость и мышцы.

 

Как правило, чтобы похудеть, вы отказываетесь от сладкого и сокращаете свои рацион на 500 и более калорий в день. Сначала вы быстро начинаете терять в весе.

 

Это происходит из-за нехватки энергии, ведь раньше еды было больше и организм добывал энергию оттуда, а сейчас ему приходится искать другие способы. И тогда он будет избавляться от мышечной массы, за счет чего и происходит похудение. 

 

Внимание! Жир никуда не уходит. Вы теряете жидкость и мышцы. А жирок остается на своих местах.

 

2. После потери жидкости и мышц уходить больше нечему. Потеря веса останавливается.

 

жир на боках

 

 

Но так не может долго продолжаться. Вскоре этот источник закончится, энергии не будет хватать для обменных процессов. Вследствие этого замедлиться метаболизм и вес перестанет уходить. Даже тренировки в спорт-зале не помогут вам сдвинуть стрелку весов еще немного.

 

3. Гормональный сбой

 

На этом сюрпризы голодной диеты не заканчиваются. Нехватка энергии влияет на выработку различных гормонов, в том числе и тех, что отвечают за аппетит и насыщение. Стоит вам перейти на нормальную еду, как на вас нападет жор и все потерянные килограммы вернутся с лихвой.

 

Причем вернутся не в качестве потерянной мышечной массы, а дополнительным жирком. Таким образом, ухудшиться качество тела.

 

4. Ухудшение внешнего вида.

 

сухие ломкие волосы

 

Да и на внешности это скажется не лучшим образом. Дефицит различных витаминов и микроэлементов после голодания даст о себе знать выпадающими волосами и ломкими ногтями, сухой кожей с появляющимися морщинами.

 

Из всего этого можно заключить, что голодные диеты наносят огромный ущерб здоровью и не помогают похудеть. Если хотите похудеть, нужно питаться правильно с небольшим дефицитом калорий, делать перерывы в диетах и не голодать ни в коем случае.

 

Вес будет уходить медленно, зато полученный результат останется с вами надолго!

 

Люди смеялись над ее ногами, пока не узнали, через что ей пришлось пройти

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как похудела Лолита: 20 кг за месяц!