Последний месяц зимы — идеален для того, чтобы заняться своей фигурой. За зиму наши тела слегка изменились, стали полнее. Нам поможет сытная, пускай и не очень вкусная, гречневая диета. Она может длиться от семи до четырнадцати дней, как раз можно будет похудеть к весне.


Существует множество рецептов гречневой диеты, но есть у них один минус – однообразие. Разве можно просидеть неделю — а может, и две — на одной гречке с кефиром? Чтобы без проблем продержаться, надо чуть разнообразить меню, оставив главным блюдом гречку.


Итак, основа диеты – стакан гречки, залитый на ночь тремя стаканами кипятка. Если этого количества не хватает на день, увеличьте количество, ведь на этой диете вы не должны голодать. Помните, что гречка не заправляется ни маслом, ни солью.


Далее по диете нам доступен кефир, не обезжиренный, но и не самый жирный. Выпивать нужно не более литра в день.


Проще говоря, мы можем есть несоленую гречку, запивая кисловатым кефиром.


Что еще? Утром можно позволить себе съесть 5 штук чернослива, урюка, или кураги с чаем, кофе, какао (все напитки должны быть без сахара). По вашему желанию можно нарезать их в кашу.


В обед можно подать кашу с салатом из овощей, который допускается заправить льняным или оливковым маслом. Также можно добавить немного соевого соуса. Еще вариант — нарезать овощи кружочками и съесть с кашей.


И на ужин едим гречку, а дальше пару фруктов: апельсины, мандарины, яблоки. Все это низкокалорийные мелочи, добавляющие разнообразие, так что продержаться становится гораздо легче. Тем более наш организм нуждается в полезных веществах и витаминах из фруктов и овощей. Калорийность у них очень низкая, так что фигура не пострадает. Питайтесь до 19:00 (при условии, что вы ложитесь спать в 23:00), дальше уже только пейте. Либо один фрукт можете съесть до сна. На гречневой диете обещают сброс веса от 2 до 10 кг за неделю-другую.


Я же хочу напомнить, что просто ограничив сладкое, мучное, жирное и проводя последний прием пищи не позже семи вечера, вы начнете худеть. Поэтому есть смысл и просто питаться правильно и разнообразно.