Дженнифер Лопес – певица, актриса, продюсер, танцовщица, мать двоих детей. И в свои 50 она выглядит просто божественно. В чем ее секрет? Сейчас все расскажем.

 

Для начала, это питание. Диета Дженнифер Лопес очень простая. Она придерживается употребления здоровой еды. Ее рацион всегда включает белок, овощи, фрукты, клетчатку. Она не занудлива и может спокойно позволить себе съесть кусочек шоколадки или тортика, если очень захочется или на каком-нибудь мероприятии.

 

Личный нутрициолог Дженнифер рассказывает, что для того, чтобы питаться правильно не нужно есть одну и туже пищу. Любое блюдо можно приготовить так, что оно не будет вредить организму. А наоборот будет полезно для организма. Даже взять пирог, казалось бы, что его нельзя есть, чтобы не поправиться. А вот если приготовить его из цельнозерновой муки и без добавления сахара, то это уже вовсе не вредящее фигуре блюдо.

 

Дженнифер Лопес в зеленом платье

 

Питание Джей Ло

Завтрак – это всегда белок.

Обед – белок и овощи.

Ужин – больше овощей.

Кажется, все очень просто, не так ли? Певица рассказывает, что ей совсем не трудно так питаться, и даже нравится. Она полностью отказалась от продуктов с химикатами. Говорит, что ей больше не вкусно есть чипсы и прочую гадость.

 

Диета и меню Дженнифер Лопес

 

Завтрак: яйцо/творог/каша.

Обед: мясо/птица/рыба и овощной салат.

Ужин: салат, яйцо или птица.

Дженнифер признается, что на ночь она переедать не любит, потому что потом очень плохо спит по ночам.

Вместо сладких перекусов, девушка предпочитает есть овощи и фрукты. Она признается, что больше всего ей хочется есть в первой половине дня. Тогда, за несколько часов до обеда она ест банан, яблоко или любой другой фрукт.

 

Джей Ло

 

Дженнифер Лопес раскрывает секрет своей диеты.

«Я уже очень давно отказалась от кофеина и алкоголя. Во время мероприятий я пью воду с лимоном. Очень редко могу себе позволить бокал шампанского или вина. Но мне это не приносит особого удовольствия. А кофеин заменила чаем и водой».

По поводы воды, она говорит следующее: «Я сделала воду частью своей жизни. Я пью ее постоянно, утром, вечером, в машине, в самолете, дома, на концертах, просто везде. Я даже на улицу не выхожу без бутылочки воды. В течение дня я выпиваю около 2-2,5 литров воды. Своих детей я приучила к такому же режиму».

Когда ей нужно скинуть какие-то лишние килограммы или просто хочется немного похудеть. Она действует следующим образом.

 

Дженнифер Лопес в белом купальнике

 

Рацион Дженнифер Лопес всегда содержит в себе витамин С. Она ест постоянно грейпфруты, капусту, апельсины и добавляет в воду лимон. Кстати, салаты она всегда сбрызгивает лимонным соком. Лопес говорит, что он придает салату более насыщенный вкус.

 

Экстренная диета Джей Ло

 

Девушка полностью отказывается от сахара. Она перестает позволять себе не только шоколад и торт, но и фрукты. Такому питанию она придерживается месяц. И рассказывает, что потом любой фрукт кажется вкуснее любого тортика.

Мало того, что Дженнифер правильно питается, она всегда в тренировках. Она признается, что для нее поход в спортивный зал – это радость.

 

Тренировки Дженнифер Лопес

 

Джей посещает спортивный зал 3-4 раза в неделю. Там она проводит около часа, иногда немного больше. Один из ее тренеров придумал ей занятия ровно на 36 минут. Это круговая тренировка, она очень крутая и эффективная. В ней 16 упражнений, который нужно повторять одно за одним по кругу. Фитнес-тренер убежден, что прошло то время, когда нужно тратить на спортивный зал по два-три часа. Он дает Джей упражнения на все группы мышц. Что позволяет выглядеть ей просто замечательно в ее возрасте.

 

Джей Ло

 

Девушка считает, что женщины должны заниматься кардио тренировками и аэробикой, а вот парни наоборот должны придерживаться силовых упражнений.

Дженнифер Лопес занимается спортом всегда, даже в свой день рождения, она не пропускает тренировки. Певица рассказывает, что она  не заставляет ходить себя в зал, если ей не хочется. Когда она хочет расслабиться, то она идет в студию и занимается танцами. Это могут быть даже не профессиональные танцы, а для себя, чтобы разгрузиться.

 

Танцевальная тренировка Джей Ло.

 

Вот, что рассказывает девушка: «Тренировки в зале – это очень круто, и я их обожаю. Но больше всего в жизни я люблю танцы. Они со мной еще с юности, и я никогда не перестаю двигаться под музыку. На шоу я всегда стараюсь не просто петь, но и танцевать вместе со своими танцорами. Да, это непросто, но мне очень нравится. Однажды для роли в фильме, мне даже пришлось освоить пилон. После того, как я испытала муки тренировок с этим инструментом, я начала восхищаться танцовщицами гоу-гоу. Это действительно очень и очень трудно. Для того, чтобы научиться, мне потребовалось около 3-х месяцев. Но я смогла! У меня были в синяках ноги и руки. Я тренировалась каждый день и даже дома поставила пилон. Как у меня вышло, вы можете посмотреть в фильме».

 

Дженнифер Лопес с бутылочкой воды

 

Комментарий Дженнифер Лопес питание и образ жизни.

«Еще малышкой, я была активисткой, мне нравилось петь, танцевать, бегать и прыгать. Годы шли, а этот огонек не уходил, собственно, он и сейчас не ушел. Поэтому, я всегда в движении и в пути. А вообще, я заметила, что спорт делает меня счастливее. После тренировок, я чувствую себя перерожденной. По поводу питания, я не всегда питалась так, как сейчас. Естественно, в юности я ела и фаст-фуд, и пила газировку. Но теперь, это мне даже не хочется. Смотрю на детей, когда они пьют колу, и думаю «Фу, какая гадость». Им я не запрещаю пить и есть такую еду, но и злоупотреблять ей я им не позволяю».

 

Дженнифер Лопес занятие спортом, любимые упражнения.

 

  1. Планка. «В планке я вообще стараюсь стоять регулярно. Это очень крутое упражнение на все группы мышц. Я стаю в течение 3-5 минут.»
  2. Ходьба крабиком. «Очень странное упражнение, но помогает подтянуть бедра на отлично. Исходно положение присед, ноги шире плеч, носки смотрят в стороны. И в таком положении ходить вперед-назад. Кажется, что очень легко, но мышцы на ногах начинают гореть.»
  3. Бег. «Больше всего, я люблю бегать на свежем воздухе, где-нибудь в парке или сквере. Особенно, мне нравится это делать рано утром, когда воздух еще свежий и бодрящий.»
  4. Приседания. «Огромное количество приседаний присутствует у меня в тренировках. Со штангой, с резинками или с собственным весом. Но ни одна тренировка не обходится без них.»
  5. Отжимания. «Все думают, что когда вы отжимаетесь, то подкачиваются только руки. Это ложь. Все тело задействовано: пресс напряжен и подтянут, попа напряжена, руки работают, ноги в напряжении. Класс!»

Дженнифер Лопес тренировки и питание, делают меня здоровой. «Я очень редко болею, мне кажется, что это благодаря тому, что мой образ жизни это предотвращает. Спорт, правильное питание – это не только приведет ваше тело в норму, но и кожа станет чище и лучше».

 

Дженнифер Лопес

 

Рацион питания Дженнифер Лопес – это действительно отличный способ поддерживать хорошую фигуру без больших ограничений и чувства голода. Кстати, она утверждает, что против голодания. Дженнифер убеждена, что голодание не приведет ни к чему хорошему.

Помимо тренировок и правильного питания, она придерживается еще и правильного сна. В сутки девушка спит минимум 8 часов.

Певица рассказывает, что сон – это основа хорошего дня. Если вы будете недосыпать, то будете раздражительные и нервные. Это приведет к лишнему весу и отразиться неблагоприятно на вашей коже.

Дженнифер Лопес диета и тренировки – действительно заслуживают уважения! Поэтому, если вы хотите в свои 50 выглядеть также, как и эта прекрасная женщина, то следует начать следить за собой и за своим питанием.

Дженнифер дает совет всем девушкам, что нужно полюбить себя такой, какая ты есть. Не нужно комплектовать и расстраиваться, что с тобой что-то не так. Каждый день нужно повторять себе, что вы прекрасны.

Она советует, что не нужно меняться ради кого-то. Если вам захотелось что-то поменять в своей внешности, то дерзайте. А если это захотелось кому-то другому, например, вашему парню, то даже не думайте. Лучше поменяйте парня, смеется Джей Ло.

 

Джей Ло в открытом купальнике

 

Мы же рекомендуем все-таки заниматься спортом, правильно питаться и радоваться жизни. Удачи!

 

Как похудела певица Адель. Сиртуиновая диета -40 кг.