Капуста для похудения

 

На сегодняшний день, одна из самых популярных диет – диета на капусте.

 

Многие женщины к летнему сезону мечтают скинуть лишние килограммы и убрать несколько сантиметров. И капуста – отличный продукт для похудения.

 

Можно сказать, что эта диета – идеальна. На нее не надо тратить много денег, организм легко переносит и принимает ее. А самое главное, что результат не заставляет себя ждать.

 

Капуста при похудении польза и вред

 

капуста, перец

 

Вред диеты

 

У капустной диеты есть минусы, как и у всех диет.

Главный минус – это ограниченный рацион, при котором организму может не хватать витаминов. Если же человеку не будет хватать нужных веществ, то у него могут появиться: апатия, упадок сил, головные боли, головокружения и так далее.

 

Для того, чтобы восполнить наличие витаминов в организме нужно будет употреблять комплекс витаминов. Но перед тем, как употреблять какие-либо витамины – следует проконсультироваться с врачом.

 

Но вам предлагается меню, с которым не будет таких проблем. В меню добавлены все необходимые ингредиенты, которые избавят Вас от ряда проблем.

 

Эта диета противопоказана для тех людей, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью.

 

Капуста польза для похудения

 

Преимущество этой диеты в том, что она помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Но есть еще один жирный плюс! Капуста выводит из организма токсины и другие вредные вещества.

 

В капусте содержатся полезные элементы и витамины. Вот наиболее полезные для нашего организма:

 

  • витамины В1, В2, В3, Е, Р, РР, Н, каротин, провитамины D, витамин С (в этом капуста — превосходит даже апельсины и лимоны);
  • клетчатка, пантотеновая и фолиевая кислоты;
  • минералы: фосфор, калий, кальций, цинк, железо, алюминий, марганец;
  • аминокислоты: лизин, треонин, метионин.

 

И это лишь малая часть полезнейших элементов, которые содержатся этом овоще.

 

Также, если у Вас есть ряд заболеваний, связанных с печенью и почками, то капуста – отличный продукт для употребления.Ее рекомендуют употреблять и людям с заболеваниями ЖКТ.

 

Для людей с сахарным диабетом она является неотъемлемой частью рациона.

 

Всем давно известно о том, что капуста тормозит развитие опухолей.

 

Капустная диета для похудения

 

капустный салат

 

Обычно, капустной диеты придерживаются 10 дней. Но если для вас это много, тогда посидите на диете хотя бы 7 дней. За это время организм выведет достаточное количество шлаков, очистится и придет в более или менее нормальную форму. Есть люди, которые придерживаются капустной диеты и месяц. Но для первого раза – достаточно 14 дней. После двухнедельной диеты, нужно вернуть организму все недостающие витамины и элементы.

 

Важно запомнить, что нельзя менять местами приемы пищи, но дни диеты можно варьировать как Вам нравится и как Вам удобно.

 

Также, в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты. Они богаты белком и ускоряют метаболизм. Однако, злоупотреблять не стоит.

 

В течение дня следует питаться по 4-5 раз. Привычные порции нужно уменьшить.

 

Продукты, которые следует исключить, соблюдая капустную диету:

 

  • Белый хлеб.
  • Соусы, такие как: майонез, кетчуп, горчичный, сырный, чесночный и так далее.
  • Сладости (шоколадки, конфеты и так далее)
  • Выпечку (пироги, булочки, пирожные и так далее).
  • Сливочное масло.
  • Картофель.
  • Бананы.
  • Газированные сладкие напитки (кока-кола, спрайт, фанта и так далее. Также, газированные напитки на которых указано: «ноль калорий» или «без сахара»).

 

Читайте «17 продуктов на твоей кухне, которые мешают похудеть».

Капустная диета на 10 дней. Меню

 

салат из капусты

 

1 день.

 

Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или чай без сахара.
  • 100 грамм творога.

Перекус.

  • Зеленое яблоко.

Обед.

  • Щи из капусты с кусочком черного хлеба.

Перекус.

  • Кефир.

Ужин.

  • Тушеные овощи (капуста, морковь, кабачок, фасоль, спаржа, болгарский перец). Можно добавлять любые овощи, которые приходятся Вам по вкусу.
  • 100 гр. куриной грудки.

На ночь можно выпить стакан кефира.

 

       2 день.

 

   Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или зеленый чай.
  • Овсяная каша с добавлением нескольких орехов. Ори выбирайте на Ваш вкус, но главное правило, чтобы орехов было не больше 6 штук.

Перекус.

  • Апельсин.

Обед.

  • 100 гр. куриной грудки.
  • 1 помидор.

Перекус.

  • Кефир или ряженка.

Ужин.

  • Салат из свежей капусты и моркови.
  • 1 вареное яйцо.
  • Кефир.

Помним, что на ночь можно выпить кефира.

 

3 день.

 

Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или чай без сахара.
  • 2 сваренных яйца.

Перекус.

  • 5 орешин (как всегда на Ваш вкус).

Обед.

  • Тушеные овощи.
  • 100гр. нежирной рыбы. Рыба может быть на гриле, запеченная или отварная.

Перекус.

  • Кефир.

Ужин.

  • Салат из свежей капусты.
  • 100гр. куриной грудки.

На ночь – кефир.

 

4 день.

 

Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или чай без сахара.
  • 100 грамм творога, можно добавить курагу или чернослив (5-7 штучек).

Перекус.

  • Грейпфрут

Обед.

  • Гречка.
  • 100гр. куриной грудки.
  • 1 помидор.

Перекус.

  • Кефир или ряженка.

Ужин.

  • Тушеные овощи (капуста, морковь, кабачок, фасоль, спаржа, болгарский перец). Можно добавлять любые овощи, которые приходятся Вам по вкусу.
  • 100 гр. куриной грудки.

На ночь можно выпить стакан кефира.

 

5 день.

 

Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или чай без сахара.
  • Каша.
  • Зеленое яблоко.

Перекус.

  • 5 фиников.

Обед.

  • Щи из капусты с кусочком черного хлеба.

Перекус.

  • Кефир.

Ужин.

  • Салат из свежей капусты.
  • 100гр. куриной грудки.
  • 1 яйцо.

На ночь – стакан кефира.

 

6 день.

 

Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или чай без сахара.
  • 100 грамм творога.
  • 2 столовые ложки изюма.

Перекус.

  • Груша.

Обед.

  • Рис.
  • Нежирная рыба.
  • 1 огурец.

Перекус.

  • Кефир или ряженка.

Ужин.

  • Салат из свежей капусты с огурцом.
  • 100 гр. куриной грудки.

На ночь – кефир.

 

7 день.

 

Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или чай без сахара.
  • 2 варенных яйца.

Перекус.

  • 5 фиников.

Обед.

  • Щи из капусты с кусочком черного хлеба.

Перекус.

  • Кефир.

Ужин.

  • 100 гр. куриной грудки.
  • Гречка.

Помним, что перед сном разрешается выпивать кефир.

 

8 день.

 

Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или чай без сахара.
  • Каша.
  • 5-7 штучек чернослива или кураги.

Перекус.

  • Апельсин.

Обед.

  • Тушеные овощи, главное, чтобы там была капуста. Остальные овощи – по вкусу.
  • 100гр. куриной грудки.
  • Можно кусочек черного хлеба.

Перекус.

  • Кефир или ряженка.

Ужин.

  • Салат из свежей капусты и моркови.
  • 2 яйца.

На ночь можно выпить стакан кефира.

 

9 день.

 

Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или чай без сахара.
  • 2 яйца.

Перекус.

  • Грейпфрут.

Обед.

  • Рис.
  • Нежирная рыба.
  • Огурцы.

Перекус.

  • Кефир.

Ужин.

  • Тушеные овощи.
  • 100 гр. куриной грудки.

Перед сном – кефир.

 

10 день.

 

Завтрак.

  • Нерастворимый кофе или чай без сахара.
  • Каша.
  • 2 столовой ложки изюма.

Перекус.

  • Апельсин.

Обед.

  • Салат из свежей капусты.
  • 1 яйцо.
  • 100 гр. куриной грудки.

Перекус.

  • Кефир или ряженка.

Ужин.

  • Тушеные овощи.
  • Нежирная рыба.
  • 1 яйцо.

На ночь – кефир.

 

похудение

 

В течение дня можно пить неограниченное количество воды. В воду можно добавлять кусочек лимона, если у Вас нет противопоказаний от врача.Проснувшись, выпивайте стакан воды.За пол часа до приема пищи выпивайте стакан воды. Когда чувствуете голод, то попробуйте попить воды. Возможно, Ваш организм просто нуждается в воде.

 

Читайте «Водная диета для ленивых: сгоняем вес быстро и просто»

 

Ужинать не следует после 18.30. А перед сном лучше выпивать стакан кефира или стакан теплой воды.

 

Как видите, похудеть с помощью капусты – не так уж и трудно. Рацион – приемлемый, голодать не нужно. Физические нагрузки во время диеты нужно отменить.

 

Капустная диета меню на каждый день уже у Вас есть. Верьте в себя и у Вас все получится. Всегда имейте позитивный настрой. Удачи Вам и хорошего настроения.

 

Как быстро похудеть в домашних условиях