Кефир — отличная компания для похудения. Он полезен, дешев и вкусен! Зачем покупать сомнительные таблетки или изнурять себя голоданием? Покупая недорогой кисломолочный продукт, можно и постройнеть, и массу заболеваний предотвратить. Перед кефиром не устоят самые серьезные заболевания — кисломолочный продукт прекрасно помогает при гастрите и дисбактериозе, ожирении и остеопорозе, гипертонии и астме. А главное, кефир — незаменимый помощник для сердечнососудистой системы.

 

Сила кефирной диеты — в сочетании простоты, эффективности и отсутствии изнуряющего чувства голода. Питательный продукт, наполнен витаминами, минералами и прочими полезностями, которые помогают человеку, придерживающемуся диеты, сохранять энергичность и жизнерадостность. Но перед тем как худеть с помощью кисломолочной продукции, нужно все же приготовиться к пищевой дисциплинированности и самоограничениям.

 

Кефир польза и вред для похудения.

 

Польза кефира

 

Польза кефира.

 

В нем содержится огромное количество витаминов. Такие, как С, А, РР, D и витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12). Также минералы: хром, фосфор, магний и так далее.

Полезнейшее свойство кефира в том, что он очищает организм, кровь, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Для людей у которых непереносимость лактозы кефир является спасителем. Он превращает лактозу в молочную кислоту, что помогает быстро усваиваться организмом. Поэтому аллергии или вздутия живота не будет.

 

Вред кефира.

 

Человеку, который страдает гастритными заболеваниями, повышенной кислотностью и язвами он противопоказан.

 

Как правильно пить кефир, чтобы похудеть. 

 

Об этом рассказали врачи и диетологи.

Они утверждают, что благодаря этому напитку можно скинуть от 4 до 12 килограммов. Но нужно пить его по специальному режиму.

Вам понадобится 1 — 1,5 литра кефира. Это количество нужно разделить на 6 порций и пить его через каждые 2,5 часа.

Это очень жесткая диета. Не рекомендуется кормящим матерям, людям с сердечной недостаточностью.

Диета длится от 1 дня до 3 дней. Это очень простой и эффективный способ скинуть лишние килограммы.

 

Еще диетологи рекомендуют употреблять кефир на ночь. Это позволит Вам избавить себя от ненужных вечерних перекусов и поможет запустить очистительные процессы в организме.

 

Если у Вас еще остались вопросы по поводу того, помогает ли кефир похудеть, то ответ однозначный. Да!

 

Какой пить кефир чтобы похудеть?

 

 

какой пить кефир, чтобы похудеть

 

Диетологи рекомендуют брать кефир с жирностью 1%, так как это самый оптимальный вариант при желании снизить вес. Но это вариант подходит тем, у кого в рационе есть жиры. Если же они отсутствуют в питании, то тогда следует отдать предпочтение кефиру с жирностью 2,5%.

Часто Вы можете увидеть, ход маркетологов, которые обещают, что в обезжиренном кефире содержаться все элементы и витамины. Это вранье! В обезжиренном кефире нет тех элементов и витаминов, которые есть в обычном кисломолочном напитке.

Лучший кефир для похудения – напиток с правильным составом, с хорошим сроком годности и главное, необезжиренный!

Правильный кефир для похудения.

 

Какой должен быть состав у этого напитка.

 

В нем должны обязательно присутствовать:

  • Кефирная закваска. Это дрожжи и грибки, в этом кисломолочном продукте должны содержаться именно эти два элемента. Если содержится какой-то один из перечисленных, то этот напиток уже нельзя назвать кефиром.
  • Белок. В составе кефира он обязателен, минимум 3%.
  • Кальций. Этот элемент обязателен, так как он как никто другой помогает организму быстрее тратить калории.

 

Срок годности.

 

Многие думают, что кефир, который уже подбродил поможет быстрее похудеть. Это не так! Кефир полезен только в свежем виде. После вскрытия содержимого с этим кисломолочным продуктом хранить его можно лишь 3 дня.

Просроченный кефир может неблагоприятно повлиять на пищеварительную систему. Но он работает как отличное слабительное.

 

Консистенция.

 

У свежего кисломолочного напитка она однородная, а у испорченного делится на две части, на желтую жидкости и хлопья – это сыворотка. Вкус у испорченного напитка будет горький. Такой напиток употреблять нельзя!

 

Хранить кефир следует только в холодильнике или в холодном помещении. Если же кефир целый день лежал у Вас в пакете, а на улице была жара, то употреблять такой напиток не рекомендуется.

 

Как можно похудеть на кефире?

 

Если девушке срочно нужно сбросить пару лишних килограмм, то чаще всего она вспоминает о кефире.

 

Худеть при помощи этого кисломолочного продукта можно и нужно. Кефир достаточно низкокалорийный продукт. Многие думают, что он богат белком, однако, это не так. Белком богаты такие продукты, как молоко, сыр, яйца, творог. А кефир содержит в себе бифидобактерии, которые помогают поддерживать баланс и микрофлору кишечника.

 

микрофлора кишечника

 

Этот кисломолочный продукт отлично подходит для разгрузочных дней. Разгрузочный день – это когда Вы пьете только кефир и воду. В неделю можно устраивать только один такой день. Больше не рекомендуется, так как в ваш организм не будут поступать микроэлементы, которые необходимы Вам для нормальной жизни. Это приведет к упадку сил и обычные действия в течение дня будут выполняться с большим трудом.

 

Хотите узнать, как худеть с помощью кефира, тогда ознакомьтесь с нижеприведенными рецептами для кефирной диеты:

 

Коктейль из кефира для похудения.

 

кефир и петрушка

 

Стакан нежирного кефира размешивают до однородной консистенции, добавляют по чайной ложке натертого имбиря и корицы, и щепотку красного перца. Ежедневно выпивают 2-3 стакана. Коктейль пьют две недели с недельным перерывом.


Жиросжигающий коктейль для 10-дневной диеты.

 

В кефир (вчерашний) кладут корицу (1/2 ч. л.), рубленую зелень (2 ст. л.), среди которой обязательно должна быть петрушка. Перемешав, пьют мелкими глотками. Чтобы продукт лучше усвоился, желательно его пережевывать.

 

Коктейль с яблочным пюре.

 

Еще один способ, как худеть с помощью кефира — добавьте в стакан кисломолочного продукта три ложки яблочного пюре. Яблоко — непременно должно быть зеленым. Пьют напиток трижды в день — по одному стакану.

 

Коктейль «Зеленый».

 

Ингредиенты: кефир (2,5%), сельдерей, петрушка, огурец.

Все смешать и употреблять.

 

Коктейль гречневый.

 

Ингредиенты: гречка и кефир.

Все смешать, дать настояться несколько часов и употреблять.

 

Коктейль с имбирем и корицей.

 

Ингредиенты: кефир, корица и лимон.

В кефир добавить сок лимона, добавить корицу и смешать все.

 

Как похудеть с помощью кефира?

 

Зная, как худеть с помощью кефира, можно без усилий избавиться за месяц от 2-4 кг лишнего веса. Добиться успеха позволяет однодневная кефирная диета. Достаточно устраивать кефирную «разгрузку» раз в неделю. Вот примерный рацион: (на каждый прием пищи — стакан кефира, на второй завтрак и ужин добавляют в него корицу).

 

как похудеть с помощью кефира

 

Можно похудеть при помощи кефирной диеты, но в рацион нужно будет добавить растительную клетчатку (овощи, фрукты) и белок.

 

Кефирная диета

 

— Завтрак: два черных сухарика, творог с рубленой петрушкой.

— Второй завтрак: свежие фрукты (100 г). Бананы нежелательны.

— Обед: чашка овощного бульона (без картофеля), салат из овощей и зелени (200 г).

— Полдник: тертое зеленое яблоко (100 г).

— Ужин: обезжиренный творог (150 г) с ложкой меда или рубленой зеленью.

— Перед сном можно полакомиться долькой лимона и, подождав 5 минут, выпить последний за день стакан кефира.

 

кефир и овощи

 

Перед тем, как худеть с помощью кефира, обязательно посоветуйтесь с врачом! Это особенно важно при жестких монодиетах. Есть несколько схем кефирной диеты:

 

Как принимать кефир для похудения. Схемы диет

 

Монодиета — ежедневно выпивается полтора литра кефира на протяжении трех дней. Ничего не едят. Пьют чай.

Щадящая диета — разрешается съедать дополнительно 1 кг фруктов.

Полосатая диета — кефирные дни (1,5 л кефира плюс много жидкости) чередуются с днями, когда в пищу идут каши, супы, фрукты, овощи. Соль запрещена.

Длинная диета — 21 день. Ежедневно — 1 л кефира и 0,5 л жидкости (вода, травяной чай). Едят мясо, нежирную рыбу. Фрукты и овощи — неограниченно. Разрешены обезжиренные молокопродукты. Запрещены крахмалосодержащие продукты.

 

Обобщаем: «Как пить кефир чтобы похудеть?»

 

  • Устроить разгрузочный день и пить только кефир.
  • Пить коктейли для похудения на кефире.
  • Сидеть на кисломолочной диете.

 

Как похудеть на капусте. Капустная диета на 10 дней.