Для начала давайте разберемся, что же такое целлюлит?
Целлюлит – это выделяющиеся подкожные жировые отложения. Эти отложения всасывают в себя всякую гадость – токсины, жидкость, отходы и так далее. По итогу, они разрастаются и образуются ненастные бугорки. Эти бугорки могут быть не только у дам с избыточным весом, но и у худеньких девушек. У первых безусловно он выражен заметнее.
Проблемы с целлюлитом испытывают около 80-95 процентов женщин. А вот у мужчин его практически не наблюдается. Это обусловлено тем, что у женщин больше половых гормонов – эстрогенов, а у мужчин их мало.
Существует четыре стадии целлюлита.
- Первая стадия. Девушка его просто на просто не видит. В этот момент, ей кажется, что она просто немного отекла от переизбытка жидкости в организме и все нормально. Кожа ее все такая же ровная и гладкая.
- Вторая стадия. Венозная система девушки перестает справляться с количеством жидкости в ее организме. Она просто не выводится и накапливается, что приводит к передавливанию вены. Из-за этого у вены уже нет возможности для оттока. В этот момент, жировые отложения становятся плотными. Так как кислород перестает поступать внутрь, образуется соединительная ткань, которая внешне напоминает соты.
- Третья стадия. Соты, которые образовались в ткани, распространились лишь на несколько клеточек. Девушке все также кажется, что ее кожа нормальная. Но вот если собрать ее в складке, то можно заметить «апельсиновую корку». На этой стадии уже трудно лечить целлюлит, из-за того, что образована соединительная ткань. Она прикреплена одной частью к мышце, а другой к коже.
- Четвертая стадия. Целлюлит уже виден и без собирания кожи в складку. Девушка начинает ощущать себя некомфортно. Когда она начинает себя щипать за то место, где образовался целлюлит, то испытывает боль. Это уже последняя стадия и лечить ее очень трудно и долго.
Из-за чего появляется целлюлит?
Кожа без целлюлита у девушки – довольно редкое явление. На это влияет огромное количество факторов, они прямые и косвенные. Вот основные проблемы, от которых появляется «апельсиновая корка»:
- У вас могут быть повышены эстрогены.
- Эндокринные нарушения (чаще всего болезнь щитовидки).
- Сбой в белковом обмене.
- Наследственность.
- Неправильное питание.
- Отсутствие физических нагрузок.
- Хроническая усталость или хронический стресс.
Убрать целлюлит в домашних условиях быстро – это не давать ему развиваться. Ты регулярно должна проводить профилактику, для того, чтобы не видеть «апельсиновую корку» у себя на теле. Сейчас очень много доступных средств для этого. Например, комплекс антицеллюлитного крема и обертывания, поможет предотвратить появление этого врага на нашем прекрасном женском теле.
Зачастую, у многих девушек нет денег на салонные процедуры, и они задаются вопросом. Возможно ли убрать целлюлит в домашних условиях? Ответ – да, если ты будешь выполнять все пункты по борьбе с ним, то он точно покинет твое тело.
Самые элементарные действия, которые пойдут на пользу, чтобы убрать целлюлит на коже.
-
Правильно питание.
Салат «Цезарь» по правильному питанию
Ни для кого не секрет, что питание оказывает огромное влияние на наш организм изнутри и снаружи. Если ты будешь есть фаст-фуд, сладости, выпечку, жирную и жареную еду, то будь готова к «апельсиновой корке». А если ты будешь принимать в пищу больше овощей, фруктов, белка, то непременно заметишь, как организм скажет тебе «Спасибо».
-
Снизить потребление сахара и соли к минимуму.
Сахар – это твой злейший враг. Если его будет много в рационе, то это неблагоприятно отразиться на твоих ножках и не только. Его можно заменить сухофруктами, медом, корицей и так далее. Соль – тоже не твоя подружка, она задерживает жидкость в организме, что нежелательно при избавлении от целлюлита. Ее можно заменить на травяные специи. Они будут придавать приятный вкус блюду и не вредить фигуре.
-
Пей воду!
Такой же обязательный пункт, как и питание. Вода – это твой помощник в этой войне. Она помогает выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества. В день нужно выпивать 7-8 стаканов воды. Можно рассчитать по формуле потребления количества воды, которое необходимо именно вам. Берем 35 мл и умножаем на ваш вес. Число, которое получится это то количество воды, которое нужно тебе.
-
Усвой, движение – это жизнь.
Подтянуть кожу избавиться от целлюлита поможет именно активный образ жизни. Больше ходьбы и меньше езды на машине или общественном транспорте. Пешие прогулки по вечерам должны стать для тебя законом. Лестница – должна стать для тебя лучшей подружкой, а лифт – злейшим врагом. Физическая активность будет способствовать сжиганию жировой ткани.
Еще, было бы неплохо записаться в фитнес-цент или выполнять упражнения дома. Для того, чтобы сжечь жир, нужно больше внимания уделить кардионагрузкам и силовым упражнениям. Бассейн – тоже прекрасный вариант избавиться от «апельсиновой корки». Плавание или аквааэробика – очень хорошие упражнения от целлюлита.
-
Контрастный душ.
Это достаточно эффективная борьба с целлюлитом. Душ позволит улучшить кровообращения, и именно благодаря этому кожа начнет выравниваться.
Косметические способы борьбы с целлюлитом.
Как можно убрать целлюлит в домашних условиях, есть несколько вариантов, которые мы сейчас рассмотрим.
- Обертывания. Существует огромное количество разных видов обертывания, которые помогают убрать целлюлит на ляшках в домашних условиях. Они бывают: холодные, горячие, грязевые, шоколадные и многие другие. Подробнее поговорим немного позже.
- Скрабирование. Усилит циркуляцию крови и поможет не только убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, но и на животе.
- Массажи. Это отличный вариант для того, чтобы раздробить жировую прослойку. Его можно делать как самостоятельно, так и в салоне у специалиста.
Обертывания.
Для начала, нужно приготовить следующие предметы:
- Пищевая пленка.
- Смесь для обертывания.
- Специальные шорты или можно взять любые у парня, мужа или брата.
- Плед.
ВАЖНО! Обертывать нужно снизу вверх.
Во время обертывания можно отдохнуть и порелаксировать, можно заниматься делами по дому, а можно выполнять спортивные упражнения (это тот самый вариант, который поможет быстрее избавиться от «апельсиновой корки»).
Люди, которым нельзя делать обертывания: беременные, аллергики (на мед, масла, кофе), повреждение кожи, варикоз.
Примеры обертывания.
Пример 1.
Глиняные обертывания.
Вам понадобится: глина (можно взять черную или белую глину, она продается в аптеке или в магазинах косметики). Ее нужно развести с водой. По консистенции она должна напоминать сметану. В нее добавляем эфирное масло (лучше выбирать масло цитрусового вида). Наносим на проблемные участки и закутываем пищевой пленкой.
Длительность: 20-25 минут.
Пример 2.
Медовые обертывания.
Вам понадобится: мед, пищевая пленка, а дальше добавки, по желанию. Мы рекомендуем:
- Желток и эфирное масло (по вашему вкусу).
- Сухое молоко, которое разведено водой.
- Водоросли, желток и эфирное масло (цитрусовое).
Выбранный тобой вариант добавляем в теплый мед и наносим на проблемные зоны. После чего обертываем и укутываем пледом. Это отличный вариант убрать целлюлит с живота в домашних условиях.
Длительность: 20-25 минут.
Пример 3.
Масляные обертывания.
Вам понадобится любое косметическое масло (миндальное, кокосовое, масло жожоба или любое другое по вашему вкусу). И эфирные масла (тут тоже на твой вкус, но лучше выбирать комфортные масла, такие как: масло лаванды или можжевельника).
Масла перемешиваются и наносятся на проблемные зоны. При помощи масляных обертываний можно убрать целлюлит с рук в домашних условиях. Так как они нежные и комфортные.
Длительность: 25-30 минут.
Пример 4.
Уксусные обертывания.
Нужно яблочный уксус разбавить с водой, пропорции 1:1.
Нанести на кожу и перемотать пищевой пленкой.
Длительность: 15-20 минут.
Горячие обертывания
Подробнее хотелось бы рассказать про горячие обертывания. Они эффективны, так как усиливаю кровообращение, выводят токсины и самое главное, что расщепляют отложения.
Их необходимо делать 1-2 раза в неделю.
Первый этап. Принять горячий душ. Усилить кровообращение при помощи щетки или мочалки. Затем, вытереться и нанести смесь для обертывания. Обернуть пленкой, укутаться и подождать 20-30 минут. Затем смыть смесь и намазать кожу антицеллюлитным кремом.
Это отличный вариант, чтобы убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях.
Эффективные упражнения от целлюлита.
Упражнения от целлюлита в домашних условиях не менее эффективны, чем тренировки в тренажерном зале, за которые мы должны платить большие суммы денег. Дома, тебе понадобится коврик, пару гантель и позитивное настроение. Это обойдется даже дешевле абонемента в спорт зал. Но есть одно условие, домашние упражнения от целлюлита должны выполняться регулярно, для того, чтобы показался результат.
Какие упражнения убирают целлюлит? Это кардио упражнения и силовые. Кардио помогут разработать жировую ткань, сжечь калории. А силовые придадут тонус и рельефность мышцам. Еще убрать целлюлит помогут упражнения со скакалкой и бег, которые можно делать в домашних условиях.
Какие упражнения делают, чтобы убрать целлюлит? Реальные упражнения, которые дают результат описаны ниже.
Одна из проблемных зон – ноги, поэтому многие спрашивают, какими упражнениями убрать целлюлит на ногах.
Упражнения от целлюлита на ногах.
Берпи.
Это упражнение поможет избавиться не только от целлюлита, но и прокачать все группы мышц.
Выполнение. На прямых ногах выполняется прыжок с поднятыми руками, затем присед и планка. Все выполняется в прыжке и максимально активно. Минимум нужно сделать 15 раз. И повторять упражнение регулярно.
Упражнения от целлюлита на бедрах и упражнения от целлюлита на ягодицах.
Приседания.
Ноги на ширине плеч и стопы параллельно друг другу, живот должен быть втянут. На вдохе — присед, на выдохе – исходное положение. Повторять по 10-15 раз.
Подъемы на носки и обратно.
Ноги на ширине плеч, твердо стоим на ногах, затем поднимаемся на носки. И обратно, Количество повторов от 60 до 100.
Подъем ног в упоре на локти.
Исходное положение – стойка на коленях и локтях. Вдох – нога тянется к потолку, выдох – в исходное положение. Тоже самое, повторить и со второй ногой. Повторить 10-15 раз.
Упражнение от целлюлита на животе.
- Исходное положение на локтях и коленях. Ногу тянем на вдохе — ко лбу, на выдохе – в исходное положение. Повторить 10-15 раз.
- Подъем ног лежа на спине. Исходное положение – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ноги поднимать на 90 градусов. Повторить 15-20 раз.
- Скручивания. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Левой рукой тянемся к правой ноге, а правой рукой к левой ноге. Повторить 30-35 раз.
Это самые эффективные упражнения от целлюлита в домашних условиях. Выполнять их надо ежедневно или через день. По истечению 3-4 недель ты увидишь результат — подтянутые мышцы, кожа, а так же заметное уменьшение «апельсиновой корки».
Как убрать целлюлит банками в домашних условиях.
Это вакуумный массаж, который обещает избавить от жировых отложений. И это действительно так.
Как баночный массаж влияет на целлюлит.
- Улучшает кровообращение и помогает бороться с жирами глубоко под кожей. Сосуды расширяются и начинают работать активнее.
- Происходит стимуляция лимфотока. Токсины выводятся из организма гораздо быстрее. Кожа освобождается от лишней жидкости и прочих вредных веществ.
- Жиры растворяются. Массаж при помощи вакуума не трогает мышца, а работает исключительно с жирами. Но, про физические упражнения забывать не стоит. Нужно, чтобы на месте, где растворился жир образовались мышцы.
Эффекты, о которых мы рассказали достигаются только в том случае, если вести правильный и здоровый образ жизни!
Как делать массаж при помощи банок в домашних условиях.
Вам понадобятся силиконовые банки, антицеллюлитное масло. Вот способы убрать целлюлит в домашних условиях при помощи банок.
Для начала, нанесите на кожу масло и разотрите его руками при помощи массажных движений. Далее, поставьте банку и начните водить ее по проблемным местам. Запрещено делать массаж на паховой области и на внутренней стороне бедра.
Во время массажа нужно интенсивно водить банкой по проблемным участкам. И не задерживаться ни на одном больше, чем на 1-2 секунды. Делать массаж рекомендуется 15-20 сеансов. Все зависит от того, как ваша кожа будет реагировать.
Надеемся, что эта статья была вам очень полезна!
