Для начала давайте разберемся, что же такое целлюлит?

 

Целлюлит – это выделяющиеся подкожные жировые отложения. Эти отложения всасывают в себя всякую гадость – токсины, жидкость, отходы и так далее. По итогу, они разрастаются и образуются ненастные бугорки. Эти бугорки могут быть не только у дам с избыточным весом, но и у худеньких девушек. У первых безусловно он выражен заметнее.

 

Проблемы с целлюлитом испытывают  около 80-95 процентов женщин.  А вот у мужчин его практически не наблюдается. Это обусловлено тем, что у женщин больше половых гормонов – эстрогенов, а у мужчин их мало.

 

Существует четыре стадии целлюлита.

 

  • Первая стадия.  Девушка его просто на просто не видит.  В этот момент, ей кажется, что она просто немного отекла от переизбытка жидкости в организме и все нормально. Кожа ее все такая же ровная и гладкая.

 

  • Вторая стадия. Венозная система девушки перестает справляться с количеством жидкости в ее организме. Она просто не выводится и накапливается, что приводит к передавливанию вены. Из-за этого у вены уже нет возможности для оттока. В этот момент,  жировые отложения становятся плотными.  Так как кислород перестает поступать внутрь, образуется соединительная ткань, которая внешне напоминает соты.

 

3 стадия целлюлита

 

  • Третья стадия. Соты, которые образовались в ткани, распространились лишь на несколько клеточек. Девушке все также кажется, что ее кожа нормальная. Но вот если собрать ее в складке, то  можно заметить «апельсиновую корку».  На этой стадии уже трудно лечить целлюлит, из-за того, что образована соединительная ткань. Она прикреплена одной частью к мышце, а другой к коже.

 

  • Четвертая стадия.  Целлюлит уже виден и без собирания кожи в складку.  Девушка начинает ощущать себя некомфортно. Когда она начинает себя щипать за то место, где образовался целлюлит, то испытывает боль. Это уже последняя стадия и лечить ее очень трудно и долго.

 

Из-за чего появляется целлюлит?

 

кожа с целлюлитом

 

Кожа без целлюлита у девушки – довольно редкое явление. На это влияет огромное количество факторов, они прямые и косвенные. Вот основные проблемы, от которых появляется «апельсиновая корка»:

 

  1. У вас могут быть повышены эстрогены.
  2. Эндокринные нарушения (чаще всего болезнь щитовидки).
  3. Сбой в белковом обмене.
  4. Наследственность.
  5. Неправильное питание.
  6. Отсутствие физических нагрузок.
  7. Хроническая усталость или хронический стресс.

 

Убрать целлюлит в домашних условиях быстро – это не давать ему развиваться. Ты регулярно должна проводить профилактику, для того, чтобы не видеть «апельсиновую корку» у себя на теле. Сейчас очень много доступных средств для этого. Например, комплекс антицеллюлитного крема и обертывания, поможет предотвратить появление этого врага на нашем прекрасном женском теле.

Зачастую, у многих девушек нет денег на салонные процедуры, и они задаются вопросом. Возможно ли убрать целлюлит в домашних условиях? Ответ – да, если ты будешь выполнять все пункты по борьбе с ним, то он точно покинет твое тело.

 

Самые элементарные действия, которые пойдут на пользу, чтобы убрать целлюлит на коже.

 

  1. Правильно питание.

 

салат цезарь по правильному питанию

 

Салат «Цезарь» по правильному питанию

Ни для кого не секрет, что питание оказывает огромное влияние на наш организм изнутри и снаружи. Если ты будешь есть фаст-фуд, сладости, выпечку, жирную и жареную еду, то будь готова к «апельсиновой корке». А если ты будешь принимать в пищу больше овощей, фруктов, белка, то непременно заметишь, как организм скажет тебе «Спасибо».

 

  1. Снизить потребление сахара и соли к минимуму.

 

печенье

 

 Сахар – это твой злейший враг.  Если его будет много в рационе, то это неблагоприятно отразиться на твоих ножках и не только. Его можно заменить сухофруктами, медом, корицей и так далее.  Соль  – тоже не твоя подружка, она  задерживает жидкость в организме,  что нежелательно при избавлении от целлюлита. Ее можно заменить на травяные специи. Они будут придавать приятный вкус блюду и не вредить фигуре.

 

  1. Пей воду!

 

вода льется в стакан

 

Такой же обязательный пункт, как и питание. Вода – это твой помощник в этой войне. Она помогает выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества. В день нужно выпивать 7-8 стаканов воды. Можно рассчитать по формуле потребления количества воды, которое необходимо именно вам. Берем 35 мл и умножаем на ваш вес. Число, которое получится это то количество воды, которое нужно тебе.

 

  1. Усвой, движение – это жизнь.

 

человек идет по холмам

 

Подтянуть кожу избавиться от целлюлита поможет именно активный образ жизни. Больше ходьбы и меньше езды на машине или общественном транспорте. Пешие прогулки по вечерам должны стать для тебя законом. Лестница – должна стать для тебя лучшей подружкой, а лифт – злейшим врагом. Физическая активность будет способствовать сжиганию жировой ткани.

 

Еще, было бы неплохо записаться в фитнес-цент или выполнять упражнения дома. Для того, чтобы сжечь жир, нужно больше внимания уделить кардионагрузкам и силовым упражнениям. Бассейн – тоже прекрасный вариант избавиться от «апельсиновой корки». Плавание или аквааэробика – очень хорошие упражнения от целлюлита.

 

  1. Контрастный душ.

 

девушка в душе

 

Это достаточно эффективная борьба с целлюлитом. Душ позволит улучшить кровообращения, и именно благодаря этому кожа начнет выравниваться.

 

Косметические способы борьбы с целлюлитом.

 

Как можно убрать целлюлит в домашних условиях, есть несколько вариантов, которые мы сейчас рассмотрим.

 

  1. Обертывания. Существует огромное количество разных видов обертывания, которые помогают убрать целлюлит на ляшках в домашних условиях. Они бывают: холодные, горячие, грязевые, шоколадные и многие другие. Подробнее поговорим немного позже.
  2. Скрабирование. Усилит циркуляцию крови и поможет не только убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, но и на животе.
  3. Массажи. Это отличный вариант для того, чтобы раздробить жировую прослойку. Его можно делать как самостоятельно, так и в салоне у специалиста.

 

массаж бедер

 

Обертывания.

 

Для начала, нужно приготовить следующие предметы:

  1. Пищевая пленка.
  2. Смесь для обертывания.
  3. Специальные шорты или можно взять любые у парня, мужа или брата.
  4. Плед.

ВАЖНО! Обертывать  нужно снизу вверх.

 

Во время обертывания можно отдохнуть и порелаксировать, можно заниматься делами по дому, а можно выполнять спортивные упражнения (это тот самый вариант, который поможет быстрее избавиться от «апельсиновой корки»).

 

 Люди, которым нельзя делать обертывания:  беременные, аллергики (на мед, масла, кофе), повреждение кожи, варикоз.

 

Примеры обертывания.

 

Пример 1.

Глиняные обертывания.

 

Вам понадобится: глина (можно взять черную или белую глину, она продается в аптеке или в магазинах косметики). Ее нужно развести с водой. По консистенции она должна напоминать сметану. В нее добавляем эфирное масло (лучше выбирать масло цитрусового вида). Наносим на проблемные участки и закутываем пищевой пленкой.

Длительность: 20-25 минут.

 

Пример 2.

Медовые обертывания.

 

Вам понадобится: мед, пищевая пленка, а дальше добавки, по желанию. Мы рекомендуем:

  • Желток и эфирное масло (по вашему вкусу).
  • Сухое молоко, которое разведено водой.
  • Водоросли, желток и эфирное масло (цитрусовое).

Выбранный тобой вариант добавляем в теплый мед и  наносим на проблемные зоны. После чего обертываем и укутываем пледом. Это отличный вариант убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

Длительность: 20-25 минут.

 

Пример 3.

Масляные обертывания.

 

Вам понадобится любое косметическое масло (миндальное, кокосовое, масло жожоба или любое другое по вашему вкусу). И эфирные масла (тут тоже на твой вкус, но лучше выбирать комфортные масла, такие как: масло лаванды или можжевельника).

Масла перемешиваются и наносятся на проблемные зоны. При помощи масляных обертываний можно убрать целлюлит с рук в домашних условиях. Так как они нежные и комфортные.

Длительность: 25-30 минут.

 

Пример 4.

Уксусные обертывания.

 

Нужно яблочный уксус разбавить с водой, пропорции 1:1.

Нанести на кожу и перемотать пищевой пленкой.

Длительность: 15-20 минут.

 

Горячие обертывания

 

Подробнее хотелось бы рассказать про горячие обертывания. Они эффективны, так как усиливаю кровообращение, выводят токсины и самое главное, что расщепляют отложения.

Их необходимо делать 1-2 раза в неделю.

Первый этап. Принять горячий душ. Усилить кровообращение при помощи щетки или мочалки. Затем, вытереться и нанести смесь для обертывания. Обернуть пленкой, укутаться и подождать 20-30 минут. Затем смыть смесь и намазать кожу антицеллюлитным кремом.

Это отличный вариант, чтобы убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях.

 

Эффективные упражнения от целлюлита.

Упражнения от целлюлита в домашних условиях не менее эффективны, чем тренировки в тренажерном зале, за которые мы должны платить большие суммы денег. Дома, тебе понадобится коврик, пару гантель и позитивное настроение. Это обойдется даже дешевле абонемента в спорт зал. Но есть одно условие, домашние упражнения от целлюлита должны выполняться регулярно, для того, чтобы показался результат.  

Какие упражнения убирают целлюлит? Это кардио упражнения и силовыеКардио помогут разработать жировую ткань, сжечь калории. А силовые придадут тонус и рельефность мышцам. Еще убрать целлюлит помогут упражнения  со скакалкой и бег, которые можно делать в домашних условиях.

Какие упражнения делают, чтобы убрать целлюлит? Реальные упражнения, которые дают результат описаны ниже.

Одна из проблемных зон – ноги, поэтому многие спрашивают, какими упражнениями убрать целлюлит на ногах.

Упражнения от целлюлита на ногах.

Берпи.

 

Это упражнение поможет избавиться не только от целлюлита, но и прокачать все группы мышц.

Выполнение. На прямых ногах выполняется прыжок с поднятыми руками, затем присед и планка. Все выполняется в прыжке и максимально активно. Минимум нужно сделать 15 раз. И повторять упражнение регулярно.

 

Упражнения от целлюлита на бедрах и упражнения от целлюлита на ягодицах.

 

Приседания.

 

Ноги на ширине плеч и стопы параллельно друг другу, живот должен быть втянут. На вдохе — присед, на выдохе – исходное положение. Повторять по 10-15 раз.

 

Подъемы на носки и обратно.

 

Ноги на ширине плеч, твердо стоим на ногах, затем поднимаемся на носки. И обратно, Количество повторов от 60 до 100.

 

Подъем ног в упоре на локти.

 

упражнения на бедра

 

Исходное положение – стойка на коленях и локтях. Вдох – нога тянется к потолку, выдох – в исходное положение. Тоже самое, повторить и со второй ногой. Повторить 10-15 раз.

 

Упражнение от целлюлита на животе.

 

  1. Исходное положение на локтях и коленях. Ногу тянем на вдохе — ко лбу, на выдохе – в исходное положение. Повторить 10-15 раз.
  2. Подъем ног лежа на спине. Исходное положение – лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ноги поднимать на 90 градусов. Повторить 15-20 раз.
  3. Скручивания. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Левой рукой тянемся к правой ноге, а правой рукой к левой ноге. Повторить 30-35 раз.

 

Это самые эффективные упражнения от целлюлита в домашних условиях. Выполнять их надо ежедневно или через день. По истечению 3-4 недель ты увидишь результат — подтянутые мышцы,  кожа,  а так же заметное уменьшение «апельсиновой корки».

 

Как убрать целлюлит банками в домашних условиях.

 

баночный массаж от целлюлита

 

Это вакуумный массаж, который обещает избавить от жировых отложений. И это действительно так.

Как баночный массаж влияет на целлюлит.

  1. Улучшает кровообращение и помогает бороться с жирами глубоко под кожей. Сосуды расширяются и начинают работать активнее.
  2. Происходит стимуляция лимфотока. Токсины выводятся из организма гораздо быстрее. Кожа освобождается от лишней жидкости и прочих вредных веществ.
  3. Жиры растворяются. Массаж при помощи вакуума не трогает мышца, а работает исключительно с жирами. Но, про физические упражнения забывать не стоит. Нужно, чтобы на месте, где растворился жир образовались мышцы.

Эффекты, о которых мы рассказали достигаются только в том случае, если вести правильный и здоровый образ жизни!

 

Как делать массаж при помощи банок в домашних условиях.

 

Вам понадобятся силиконовые банки, антицеллюлитное масло. Вот способы убрать целлюлит в домашних условиях при помощи банок.

Для начала, нанесите на кожу масло и разотрите его руками при помощи массажных движений. Далее, поставьте банку и начните водить ее по проблемным местам.  Запрещено делать массаж на паховой области и на внутренней стороне бедра. 

 

Во время массажа нужно интенсивно водить банкой по проблемным участкам. И не задерживаться ни на одном больше, чем на 1-2 секунды. Делать массаж рекомендуется 15-20 сеансов. Все зависит от того, как ваша кожа будет реагировать.

 

Надеемся, что эта статья была вам очень полезна!

 

Диета гречка с кефиром на 7 и 14 дней творит чудеса