Многие желающие избавиться от лишних килограмм часто вспоминают о кефире.

 

Кефир для похудения как пить на ночь, поможет ли он избавиться от нежелательных цифр на весах, убрать лишние сантиметры с талии и так далее. Расскажем в этой статье.

Почему кефир на ночь помогает похудеть?

 

Этот напиток достаточно низкокалорийный и насыщен большим количеством полезных веществ, минералов и витаминов. А они очень легко усваиваются организмом.

 

тонкая талия

 

Поэтому, если у вас есть вопрос: можно ли кефир на ночь при похудении, то именно в этой статье мы постараемся ответить на вопросы большинства!

Давайте разберем это кисломолочный продукт с научной точки зрения.

Так как это напиток получают путем сквашивания, то он содержит в себе пробиотики и пребиотики. Что же это за элементы? Сейчас разберем.

Пробиотики – особый класс микроорганизмов, бактерий, микробов, которые положительно влияют на микрофлору и иммунную систему человека. Они находятся в ЖКТ. Самые известные пробиотики – бифидобактерии, которые и находятся в кефире.

Пребиотики – это пищевые волокна, которые служат для нормальной работы микрофлоры кишечника.

 

Для чего нужны эти элементы (пробиотики и пребиотики)?

 

Они помогают переносить лактозу, улучшат работу ЖКТ, помогают восстановить организм после приема антибиотиков, способствует более быстрому перевариванию пищи и усвоению нужных веществ.

 

Диетологи активно пропагандируют распитие кефира в целях снижения веса и нормализации обмена веществ. Также рекомендуют от заболеваний печени и всего ЖКТ.

 

Полезное свойство кефира, о котором не так часто говорится – это мочегонный эффект. Поэтому следует заметить, что этот напиток отличный помощник в проблемах с отеками.

 

Польза кефира на ночь для похудения.

 

  • Ночью лучше усваивается кальций, которого довольно много во всех кисломолочных продуктах.
  • Подавляет чувство голода. Все знают, что иногда перед сном очень хочется кушать. Побороть голод и не навредить фигуре поможет именно кефир.
  • Он способен бороться с бессонницей. Конечно, этот напиток не сравнится со снотворным, но кислота триптофан, которое содержится в кефире, позволяет быстрее и крепче заснуть.
  • Ускоряется обмен веществ.
  • На пустой желудок лактобактерии лучше приживаются.

 

Кефир на ночь для похудения вред.

 

  • Наличие мочегонного эффекта, которое заставит Вас подняться ночью и посетить туалет.

Важно знать, что если у Вас полная непереносимость лактозы, повышенная кислотность, проблемы с почками, гастрит и язва, то кефир не рекомендуется для употребления.

 

       Кефир на ночь для похудения рецепты.

 

Выбирайте тот рецепт, который понравится именно Вам.

 

Гречка залитая кефиром на ночь для похудения.

 

гречка с кефиром

 

Вам понадобится:

  • 5 ложек гречки;
  • 8 ложек кефира с жирностью 2,5 %.

Утром гречку залить кефиром. Выпить вместо ужина или перед сном.

Все знают, что гречневая крупа – самая полезная крупа в мире. Она оснащена огромным комплексом витаминов. Плюс этой каши для похудения в том, что она содержит мало калорий.

 

Гречневая диета

 

Кефир с имбирем для похудения на ночь.

 

имбирь

 

Вам понадобится имбирь и кефир.

Пряность натереть на самой мелкой терке и добавить в кефир.

Имбирь – жиросжигатель. В комплексе с этим кисломолочным продуктом – очень хорошее средство для снижения веса.

 

Кефир с какао для похудения на ночь.

 

кефир с какао

 

Вам понадобится кефир, какао и вода.

Взять 2 столовые ложки какао и залить кипятком. Затем добавить в кисломолочный напиток и употреблять за час-два до сна.

Какао богато витаминами и различными элементами. Вместе с кефиром дает отличный результат. Ускоряет обмен веществ, и выводит шлаки из организма.

 

Кефир с корицей на ночь для похудения.

 

кефир с корицей

 

Вам понадобится кефир и корица.

Иногда пить обычный кефирный напиток надоедает и хочется чем-то дополнить вкус. В это случае корица отличный ингредиент. Эта пряность не только насыщает кефир приятным вкусом, но и способствует снижению веса.

Интересный факт: все пряности работают как суперские жиросжигатели.

 

Кефир с черносливом для похудения на ночь.

 

кефир с черносливом

 

Вам понадобится 250 мл кисломолочного напитка и 3-4 шт. чернослива.

Важно, чтобы чернослив был перемолот. Так он будет лучше усваиваться и даст отличный результат.

Чернослив с кефиром ускоряет метаболизм и выводит шлаки из организма.

 

Куркума с кефиром на ночь для похудения.

 

кефир с куркумой

 

Вам понадобится 250 мл кефира и пол чайной ложки куркумы.

Все смешать и употреблять в холодном виде.

Также, можете добавить чайную ложечку меда для вкуса.

Диетологи утверждают, что куркума очень полезна для похудения из-за своего состава. В ее состав входит куркумин. Он предотвращает образование жировой ткани, помогает сжигать калории и выводит лишнюю жидкость из организма.

 

Овсянка залитая кефиром на ночь для похудения.

 

Овсянка с кефиром

 

Вам понадобится 5 столовых ложек овсянки и 7-8 ложек кефира.

Овсянку нужно залить кефиром и дать настояться примерно 15-20 минут.

После чего употреблять перед сном.

 

Чем полезны овсяные хлопья?

 

Они насыщенны клетчаткой и содержат в себе много витаминов. Также, овсянка низкокалорийный продукт, но достаточно сытный.

Благодаря ей и кефиру Вы не будете чувствовать голод.

Еще, эта каша действует как скраб для желудка. Это способствует очищению организма и снижению веса.

 

Огурец с кефиром для похудения на ночь.

 

кефир с огурцом

 

 

Вам понадобится 1 средний огурец и 200 мл кисломолочного напитка.

Огурец нужно мелко потереть на терке (или порезать кубиками) и добавить в кефир.

Уже после 4-5 дней Вы заметите как на утро станет легче просыпаться, пропадет вздутие и Вы будете более бодрыми по утрам.

 

Сельдерей с кефиром для похудения на ночь.

 

сельдерей с кефиром

 

Вам понадобится один стакан кефира, пол стакана воды и сельдерей.

Корнеплод нужно очистить от листьев. Затем кефир, воду и сельдерей поместить в блендер и измельчить.

У вас получится приятная смесь салатового цвета.

Сельдерей поможет вам вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость.

 

Приятного аппетита!

 

На сколько можно похудеть на кефире