Для начала хотелось бы Вам рассказать про чудесное и полезное растение чиа.

 

Семена этого растения содержат в себе 20% белков, 34% жиров и 25% пищевых волокон. Также чиа содержит в себе большое количество антиоксидантов, витаминов, Омега-3, кальций, фосфор, магний, цинк и многие другие элементы.

 

В семенах чиа содержится клетчатка, которая помогает работе кишечника, она кормит полезные бактерии в организме и не дает им погибнуть. Чиа способствует снижению холестерина в крови и снижает воспаления в организме.

 

Также это растение способствует снижению веса. Оно помогает выводить токсины из организма, способствует жиросжиганию, в целом улучшает самочувствие и повышает иммунитет.

 

семена чиа

 

Не будем забывать про кисломолочный напиток – кефир. Он безумно полезен, насыщен витаминами, минералами. Способствует выведению токсинов и шлаков их организма.

 

А вместе эти два продукта кефир с семенами чиа для похудения потрясающая смесь. Насытят ваш организм огромным количеством полезных веществ и помогут сбросить лишние килограммы. Семена чиа с кефиром отличный вариант для разгрузочного дня, за день можно сбросить до 1,5 кг. Также, ваш организм очистится и наполнится новыми силами.

 

Как приготовить семена чиа с кефиром для разгрузочного дня?

 

Вам понадобится 200 граммов семян и 1,5 литра кисломолочного напитка.

Семена залейте кефиром и поставьте в холодильник набухать.

 

Сколько замачивать семена чиа в кефире?

 

Достаточно будет оставить на ночь. За это время семена хорошо размякнут и когда Вы будете употреблять напиток, не будете чувствовать дискомфорт.

 

Как принимать семена чиа с кефиром?

 

Получившуюся смесь употреблять весь следующий день в перерыве с 2,5 часа. В течение этого дня можно пить воду. Также, можно употреблять семена чиа с кефиром на ночь.

 

Семена чиа с кефиром обладают очищающим эффектом. Буквально за 14 дней можно скинуть до 7 килограмм. Достаточно взять 1 ложку семян и добавить ее в стакан с кефиром.

 

Семена чиа как употреблять с кефиром? Отлично было был заменить ужин этим напитком. Тогда вы бы съели минимум калорий и на утро получили бы слабительный эффект, что очень важно при похудении. Этот коктейль можно пить и в течение дня вместо перекуса. Это будет полезно и вкусно.

 

Когда Вы на диете и хочется чего-то сладенького и вкусненького, то можно приготовить пудинг из семян чиа и кефира.

 

чиа, кефир, апельсин

Пудинг из семян чиа и кефира

 

Ингредиенты, которые Вам понадобятся:

  • Семена чиа – 3 ст. ложки;
  • Кефир – 200 мл;
  • Вода – 150 мл;
  • Мед или сироп – 3 чайные ложки;
  • Банан, апельсин (или другой фрукт) – 1 шт;

 

Для начала нужно замочить семена. Чиа заливаем водой и ставим в холодильник на несколько часов, лучше конечно на ночь.После того, как семена настоялись заливаем все кефиром. Затем загружаем туда банан (другой фрукт) и добавляем сироп или мед. После чего смесь перемешивается и заливается в формочки или баночки. Кушать пудинг нужно сразу после готовки.

 

Также можно приготовить десерт с семенами чиа и кефиром.

 

Вам понадобится:

  • 200 мл кефира;
  • 2 ст. ложки семян чиа;
  • Банан 1 шт;
  • Цедра апельсина;
  • Корица (по вкусу);
  • Мед 2-3 чайные ложки.

 

Для приготовления нужно замочить чиа. Как замочить семена чиа в кефире, чтобы они получились максимально мягкими? Нужно дать им настояться и разбухнуть!

 

Запомните, что если семена будут настоявшимися, то вкус у них будет очень приятный. Для этого, семена нужно залить кисломолочным напитком и дать замочиться в холодильнике.

 

Сколько замачивать семена чиа в кефире?

 

кефир и чиа

 

Рекомендуется настаивать не менее двух часов. Если есть возможность, то лучше оставить на ночь в холодильнике.

После того, как семена настоялись все содержимое помещаем в блендер. Также добавляем туда банан, цедру апельсина и корицу. Все взбиваем и употребляем.

 

Семена чиа с кефиром рецепт, который не требует много усилий.

 

Вам понадобится:

  • Гречка — 2 столовые ложки;
  • Семена чиа – 2 чайные ложки;
  • Кефир 200 мл.

Крупу и семена залить кефиром и оставить на ночь в холодильнике.

 

Это будет отличный завтрак, который оценит Ваш организм. Мало того, что он сытный и полезный, так еще и низкокалорийный.

 

Еще один интересный рецепт: кефир с семенами льна и чиа.

 

Он помогает скинуть до 7 килограмм за 14 дней. Нужно всего лишь на завтрак пить коктейль.

Что нужно, чтобы приготовить этот чудо-коктейль:

  • 2 чайные ложки льна;
  • 2 чайные ложки семян чиа;
  • 200-250 мл кефира.

Все семена залить кефиром и дать настояться на всю ночь. И употреблять вместо завтрака.

Эффект будет заметен уже через неделю регулярного приема этого напитка. А через две недели Вы будете просто в восторге. Мало того, что уйдут лишние килограммы, так еще и очистится кожа.

 

Желаем Вам худеть вкусно и с удовольствием!

 

Завтрак на кефире для похудения