Всем Вам известно о пользе кефира и других кисломолочных продуктах. О том, что в них содержаться лактобактерии и бифидобактерии, которые очень полезны для микрофлоры кишечника, пищеварительной системы.

 

Можно ли кефир перед сном при похудении?

 

Диетолог Алена Грозовская не рекомендует употреблять кисломолочные продукты на ночь. Она обусловливает это тем, что кефир – это напиток брожения.

Если употреблять этот напиток перед сном, то за ночью в вашем желудке будет проходить брожение и будет повышено газообразование. Ваша диафрагма будет работать неправильно, кровообращение нарушится. Соответственно произойдет гипоксия. За ночь вы не насытите свой организм нормальным уровнем кислорода.

Итог будет таков, что утром вы проснетесь не выспавшимися и в разбитом состоянии.

Следовательно, ответ на ранее поставленный вопрос отрицательный. Кефир перед сном употреблять нежелательно. Если Вы очень любите данный напиток, то лучше выпить его за 2 часа до сна.

 

На сколько можно похудеть на кефире

Можно ли пить кефир вечером при похудении?

 

Этот напиток достаточно низкокалориен, но способен насытить организм так, что Вы не будете испытывать чувство голода достаточно долго.

Поэтому, если Вы преследуете цель снизить вес, то диетологи советуют отказаться от ужина. А вместо него выпить кефир.

 

Можно ли кефир при похудении?

 

Да, он отлично может дополнять Ваш рацион. Главное понимать, что этот напиток нужно пить отдельно от всего. Он сам по себе богат различными элементами. Поэтому его можно пить вместо перекуса или вместо ужина.

Важно понимать, что кефир нужно употреблять без сахара, фруктов и варенья!

Пить кефир после приема пищи нельзя, так как в организме будет происходить процесс брожения. Что приведет к вздутию и дискомфорту.

 

Какой жирности кефир выбрать, если вы хотите похудеть?

 

Кефир бывает:

  • Обезжиренный;
  • Нежирный (1-1,5%);
  • Средней жирности (2,5%);
  • Жирный (3,2-6%).

 

выбираем кефир для похудения

 

Разберем какой жирности должен быть кисломолочный напиток при похудении.

 

Обезжиренный кефир.

 

Врачи не рекомендуют пить обезжиренный кефир, так как в нем не сохраняются полезнейшие элементы.

 

Нежирный кефир 1-1,5%.

 

Для похудения неплохой вариант, в принципе в нем остаются полезные элементы и бактерии.

 

Средней жирности кефир 2,5%.

 

Отлично подходит для похудения. Он сохраняет в себе большое количество бактерий и богат витаминами.

 

Жирный кефир. Можно ли кефир 3,2 при похудении?

 

Ответ диетологи дают неоднозначный. Кто-то говорит, что можно, а кто-то утверждает, что нельзя. Врачи общей практики утверждают, что жирный кефир можно употреблять тем, кто пытается похудеть. Только если нежирного кефира Вы можете выпить 250-300 мл, то жирного кефира всего 100 мл.

 

Можно ли пить кефир при похудении?

Да, можно! Главное выбрать правильное время для его употребления. Не смешивать этот напиток с вареньем, сахаром и фруктами.

 

Кефир на ночь для похудения