Кефирная диета – самая распространенная диета среди женщин. Каждая, кто желает похудеть чаще всего вспоминает именно об этом кисломолочном продукте.

 

Можно похудеть на кефире, очистить с помощью него свой организм, улучшить пищеварительную систему благодаря бифидобактериям и прочим полезным элементам, которые содержаться в нем.

 

Какой состав у кефира?

 

В нем содержаться витамины C, A, PP, B, D. Минералы – фосфор, калий, сера и так далее. Все это крайне положительно влияет на организм человека.

 

Чтобы похудеть на 5-7 килограмм за 10 дней придерживайтесь кефирной диеты с зеленью.

 

кефир с зеленью

 

К данной диете нельзя прибегать часто. Ее можно проводить 1-2 раза в год.

Если Вы обратились именно к этому способу снижения веса, то у Вас должны отсутствовать проблемы с ЖКТ.

 

В чем суть это диеты?

 

Кефир с зеленью для похудения эффективен, так как содержит очень мало калорий. Этот кисломолочный продукт сам по себе очень низкокалорийный. Зелень, которая добавляется в коктейли очень полезная, но тоже имеет мало килокалорий.

 

Из-за того, что в организм поступает недостаточное количество калорий, организм начинает использовать собственные запасы, что приводит к похудению.

 

Приготовить кефир для похудения очень просто. Вам понадобится 1,5 л. кефира и зелень. Каждый раз, желательно выбирать разную зелень, чтобы организм получал разнообразные витамины.

 

Виды зелени, которые можно использовать для коктейлей.

 

  • Салат (богат йодом, кальцием и витамином С).
  • Шпинат (содержит антиоксиданты, витамины А и В, а также содержит белок).
  • Сельдерей (насыщен магнием и железом).
  • Петрушка (содержит достаточно много каротина, калия и аскорбиновой кислоты).
  • Кинзы (насыщен витаминами группы В и обладает мочегонным эффектом, что отлично для снижения веса).
  • Руколла (обогащена большим количеством йода).
  • Укроп (богат натрием, калием и кальцием).

 

зелень

 

На этом напитке можно делать суп и коктейли.

 

Пример супа из кефира и зелени.

 

Вам понадобится:

  • 1 л. кефира;
  • 5-6 веточек укропа;
  • 3 огурца;
  • перец черный молотый по вкусу;
  • соль: буквально пол чайной ложечки;
  • 4 ложки оливкового масла.
  • 0,5 воды.

 

Приготовление очень простое.

 

Огурец трется на терку, после чего в него добавляется мелко порезанный укроп.

Кефир смешивается с водой, после чего в эту смесь добавляется оливковое масло. Все перемешивается и добавляется укроп с огурцом.

Затем добавляется перец и соль. Есть в холодном виде.

 

Коктейль из кефира для похудения.

 

С коктейлями все еще проще. Берете зелень, которая Вам по вкусу, перемешиваете ее в блендере и добавляете в кефир.

Пьете охлаждённым в течение дня.

 

Диета на кефире с зеленью – очень трудная. Если Вы во время похудения испытываете огромное чувство голода, то диетологи рекомендуют добавить в рацион яйца и куриную грудку.

 

Также, если Вы начали себя плохо чувствовать, то диету рекомендует остановить и вернуться к нормальному питанию. Возвращаться нужно постепенно, не кидаясь сразу на всю еду.

 

Следующий вариант – овсянка на кефире для похудения, минус 5-6 кг за 10-14 дней.

 

Эта диета поможет избавиться Вам от 5-6 килограммов за 10-14 дней.

 

овсянка на кефире

 

О полезных свойствах кефира уже известно, а чем же полезна овсянка?

Всем известно, что овсяная крупа особо не обрабатывается и не поддается обработки паром. Именно это позволяет овсянке сохранить в себе пищевые волокна. Эти вещества достаточно сытные и они позволят Вам наесться небольшой порцией. Что очень хорошо для похудения.

 

Рацион на день:

 

Завтрак. Овсянка замоченная в кефире, зеленый чай или нерастворимый кофе.

 

Как замачивать овсянку?

 

Для замачивания 5 ложек крупы Вам понадобится 7-8 ложек кефира. Нужно дать настояться 10-15 минут, а затем употреблять.

 

Обед. Овощной суп, желательно без картофеля. Из мяса предпочтение лучше отдать грудке.

 

Ужин. Творог (главное не берите обезжиренный, так как в нем нет полезных веществ, которые есть в твороге хотя бы с маленькой долей жира), овощи (огурцы, помидоры, капуста). Можно выпить чай или кефир.

 

Плюс данной диеты в том, что не приходится голодать, а вес снижается.

 

После того, как Вы пройдете курс снижения веса и будете переходить на обычную еду, то делайте это постепенно. Порции, которые были у Вас до этого сделайте меньше. Также не забывайте про кефир и овсяную крупу, чтобы результат похудения не исчез через две недели.

 

Кефир с мукой для похудения. Минус 5-6 килограммов за 3 недели.

 

кефир с семенами льна

 

Какую муку выбрать для данной диеты?

Однозначно нужно выбрать льняную муку.

 

Она содержит в себе клетчатку, которая помогает очистить кишечник и приводит в порядок работу ЖКТ. Также, она содержит в себе белок. Он помогает держать в тонусе мышцы и заботится о состоянии ваших волос, ногтей и коже в целом.

 

Льняная мука для похудения с кефиром, как употреблять?

 

В первую неделю Вам понадобится: чайная ложка муки и 100 мл кефира. Все смешивается и употребляется вместо завтрака. Затем каждую неделю следует добавлять еще по 1 ложке муки.

 

Диеты следует придерживаться 21 день, т.е. 3 недели.После этого курса необходимо сделать перерыв на 21 день. После чего можно снова прибегнуть к этому методы.

 

По отзывам людей, которые придерживались этой диеты, за 3 недели уходит 5-6 килограммов.

 

Этот вариант подходит тем, кто не может сидеть на жестких диетах и тем, кто не любит много стоять у плиты.Поэтому, лен с кефиром для похудения – отличная диета для ленивых людей.

 

Кефир с какао для похудения, минус 4-6 кг. за 5 дней

 

Курс такой диеты составляет максимум 7 дней. Диетологи же рекомендуют придерживаться 3-4 дня.

Суть похудения данным способом заключается в том, чтобы избавить организм от лишней жидкости и вредных накоплений в кишечнике.

 

кефир с какао

 

На сколько можно похудеть на кефире и какао? По отзывам, женщины сбрасывают за 5 дней по 4-6 кг.

 

Рацион питания во время данной диеты – заваренное какао и горький шоколад. Да-да, именно шоколад. Поэтому это снижение веса подходит сладкоежкам.

 

Но не стоит радоваться раньше времени, так как именно при этом курсе нужно придерживаться строгих правил. И зачастую девушки испытываю сильный голод.

 

Но некоторые врачи-диетологи утверждают, что какао способно насыть организм на 3-5 часов.

 

Также, не стоит забывать о полезных свойствах этого напитка. Он содержит много белков и мало углеводов. Богат кальцием, железом, фосфором, хлором и другими полезными веществами. Напиток содержит в себе витамины (А, В, С, Е, РР).

 

Завтрак. Горячее какао смешать с кефиром.

Перекус. Горький шоколад.

Обед. Какао и творог.

Ужин. Кефир.

Также, в течение дня можно пить воду.

 

Кефир с какао для похудения отзывы.

Анна: «Лишний вес ушел спустя неделю. Так как я очень люблю сладкое, то для меня диета просто класс».

Екатерина: «Диета – супер! Вес ушел безвозвратно».

Влада: «У меня ушло 7 кг за 7 дней! Результат нереальный, через время повторю курс».

Ольга: «Было трудно, но спустя 5 дней чувствую себя пушинкой. Ушло всего 4 кг, а стало гораздо легче».

 

Помогает ли кефир похудеть?

 

кефир

 

Ответ очевиден, да. Этот кисломолочный напиток не только помогает похудеть, но и очищает организм от шлаков. После диет на кефире организм перерождается и начинает работать в два раза лучше.

На сколько можно похудеть на кефире – это зависит от Вас и от того какую именно диету вы выберете.
Также, хочется напомнить, чтобы Вы не забывали про движение и про физические нагрузки.

Диета в совокупности с физическими нагрузками даст отличный результат, который приведет Вас в восторг.

 

Как похудеть с помощью кефира, рецепты жиросжигающих коктейлей

Как похудеть на капусте. Капустная диета на 10 дней.