Есть ли такая овсяная диета? Да, и она очень популярна среди многих девушек. Ей придерживаются не только обычные люди, но и «звезды» шоу-бизнеса.

 

Овсяная диета – это способ похудеть быстро, без лишних усилий и недорого. Как работает такое похудение, минусы и плюсы, советы, рецепты и многое другое читайте в этой статье.

 

Овсянка – злак, который почти не содержит жиров, но богат витаминами А, В и Е. А также, такими элементами, как кальций, магний, цинк. Она содержит в себе большое количество клетчатки, что приводит в норму пищеварение, выводит вредные вещества из организма, а также восстанавливает микрофлору кишечника. Эта диета поможет вам не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить сам организм.

 

Во время диеты, ваш организм не будет испытывать стресс, так как этот злак помогает быть активным мозговым процессам, улучшает настроение и успокаивает нервную систему.

 

Овсяная диета для похудения достаточно эффективна. Ей следует придерживаться от 5 до 10 дней. И можно потерять до 8 килограмм. И это за такой короткий промежуток времени! Также, можно придерживаться и разгрузочных дней. Если вы будете повторять их регулярно, то заметите результат уже в очень скором времени. Такие дни следует проводить 1 раз в неделю – в две недели, но не реже.

 

Чувство голода при этом снижении веса вам тоже будет неведомо, потому что диета на овсяных хлопьях – насыщает организм и есть совсем не хочется.

 

Давайте разберем все преимущества и недостатки данного способа похудения. А потом вы решите, подходит эта диета вам или нет.

 

Плюсы овсяной диеты.

 

овсянка

 

  1. Улучшается пищеварение.
  2. Снижается уровень сахара в крови.
  3. Снижается плохой холестерин.
  4. Омолаживается организм.
  5. У организма нет стресса во время диеты.
  6. Происходит оздоровление организма.
  7. Низкая цена.
  8. Быстрый эффект похудения.

 

Минусы овсяной диеты.

 

  1. Категорически противопоказана людям, страдающим от непереносимости овса, инфекционными заболеваниями и сердечной недостаточностью.
  2. Не подходит для людей, которые активно занимаются спортом или ведут очень активный образ жизни. Так как во время диеты отсутствует должное количество белков.
  3. Возможно скрепление организма, что приводит к возникновению запоров.

 

Диета овсяная для похудения запрещенные продукты на неделю.

 

  1. Алкогольные напитки.
  2. Пакетированные соки.
  3. Газированные сладкие напитки.
  4. Выпечка.
  5. Сладости.
  6. Жирная пища.
  7. Фаст-фуд.
  8. Чипсы, соленые орехи, крекеры и так далее.
  9. Жирное мясо и рыба.
  10. Консервы.
  11. Колбасы и копчености.
  12. Шоколад.

 

Мы рассмотрим несколько видов диет на овсянке и вы подберете тот, который вам подходит больше. Но перед тем, как сесть на диету необходимо подвести к этому свой организм.

 

Диета на овсяных хлопьях – подготовка.

 

спортивный живот, гантели и сантиметр

 

Эта диета не исключение, и она требует определенного подхода. Это нужно делать обязательно, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Для начала, на завтрак начнем готовить себе отвар. Готовится он следующим образом: на ночь замачиваете 1/3 стакана риса, а утром варите на медленном огне (варить в течение 45 минут – часа). Полученный отвар выпить и в течение 6 часов ничего не есть. Можно только пить воду или зеленый чай. Вечером главное не переедать и не есть за 4 часа до сна. Необходимо отказаться от тяжелой пищи.

Подготовка длится в течение трех дней.

 

После того, как организм готов к диете на овсяной каше, приступим к питанию.

 

Овсяная диета для похудения на 7 дней.

 

Пожалуй, это самая эффективная диета. Но она достаточно жесткая. На протяжении недели вам необходимо кушать одну овсянку. На завтрак, обед и ужин – только овсянка. Пить можно воду и зеленый чай.

Овсянка готовится в небольшом количестве (70-75 граммов). Но, есть ее нужно часто. На этой диете у вас должно быть 5-7 приемов пищи.

Злак готовится без добавления соли, сахара и масла.

Можно добавить в кашу фрукты, но только в первой половине дня. Под запретом виноград и бананы.

Допускается выпить иногда немного кефира. Жирность его 0,5-1 %, либо обезжиренный.

Запрещается запивать кашу водой или чаем. Пить можно после приема пищи через час. В сутки нужно выпивать минимум 1,5 литра воды.

Нельзя заменять овсянку всеми известными быстрыми завтраками, хлебцами, так ка они содержат сахар и добавки.

Ужинать вы должны не позже, чем за 3 часа до сна.

 

Овсяная диета отруби.

 

зерна, колос

 

Овсяные отруби – это оболочка зерна, она очень хорошо измельчена и является ценным продуктом. В ней содержится огромное количество пищевых волокон. Что способствует снижению массы тела, выведению из организма вредных веществ (воды, шлаков, токсинов и многого другого). Они способствуют быстрому выведению из организма человека холестерина.

 

В овсяных отрубях содержится пищевая клетчатка, которая способствует улучшению работы кишечной микрофлоры. Чувство сытости при этой диете ощущается всегда, так как отруби в желудке разбухают от жидкости.

 

Диеты следует придерживаться 3-5 дней. Питаться следует 5-6 раз в день.

 

В рацион возможно добавление овощей и кефира с низкой жирностью. Воды необходимо выпивать от 1,5 литра. Можно добавлять лимон.

 

Диета на овсяных отрубях не такая уж и трудная, и позволяет сбросить за 5 дней до 4 килограмм.

 

Овсяная диета на отрубях примерное меню на день.

 

 Завтрак:  отруби (75 граммов), кефир (150 мл).

 Второй завтрак:  отруби (50 граммов), вода с лимоном.

 Обед:  отруби (100 граммов), овощной салат (150 граммов).

 Полдник:  отруби (50 граммов).

 Ужин:  отруби (75 граммов), кружечка зеленого чая.

 

Диета на овсяной каше на воде.

 

Если в первом варианте были такие послабления, как фрукты и кефир. То тут такого нет! Диета длиться на протяжении трех дней и ваш рацион – овсянка и вода.

Общее количество овсянки за день не должно превышать 250 грамм. Количество приемов пищи – 5-6 раз.

Овсяная диета на воде может лишить вас до 4 килограммов за три дня.

 

Овсяная крупа залитая кефиром, диета.

 

Диета направлена на очищение организма, длится в течение 7 дней. Ваш завтрак и ужин – это 75 граммов овсянки, которая залита кефиром. Обед – овощное рагу или легкий суп. Во время перекусов допускается выпивать 100 мл. обезжиренного кефира. За день нужно выпивать около двух литров чистой воды.

За это время можно сбросить до 5 килограммов.

 

Овсяная диета для похудения меню на неделю.

 

зерна и овощи

 

Понедельник.

 Завтрак  – овсянка 75 граммов.

 Второй завтрак  – грейпфрут.

 Обед  – овсянка 100 граммов.

 Полдник  – огурец.

 Ужин  – овсянка 75 граммов.

Вторник.

 Завтрак  – овсянка 75 граммов.

 Второй завтрак  – зеленое яблоко.

 Обед  – овсянка 100 граммов.

 Полдник  – помидор.

 Ужин  – овсянка 75 граммов.

Среда.

 Завтрак  – овсянка 75 граммов.

 Второй завтрак  – грейпфрут.

 Обед  – овсянка 100 граммов.

 Полдник  – огурец.

 Ужин  – овсянка 75 граммов.

Четверг.

 Завтрак  – овсянка 75 граммов.

 Второй завтрак  – кефир 200 мл.

 Обед  – овсянка 100 граммов

 Полдник  – кефир 200 мл.

 Ужин  – овсянка 75 граммов.

Пятница.

 Завтрак  – овсянка 75 граммов.

 Второй завтрак  – грейпфрут.

 Обед  – овсянка 100 граммов.

 Полдник  – кефир 200 мл.

 Ужин  – овсянка 75 граммов.

Суббота.

 Завтрак  – овсянка 75 граммов.

 Второй завтрак  – кефир.

 Обед  – овсянка 100 граммов.

 Полдник  – кефир.

 Ужин  – овсянка 75 граммов.

Воскресенье.

 Завтрак  – овсянка 75 грамм.

 Второй завтрак  – зеленое яблоко.

 Обед  – овсянка 100 граммов.

 Полдник  – салат помидор, огурец 150 граммов.

 Ужин  – овсянка 75 граммов.

 

Во время этой недели пьется вода, около 2 литров в день, через час после приема пищи. Овсяная диета с меню на 7 дней предполагает снижение веса до 6 килограммов.

 

Выход из диеты.

 

Для того, чтобы лишние килограммы не вернулись и с ними еще в два раза больше, нужно правильно выйти из диеты. Для этого постепенно добавляем больше овощей и фруктов. Вводим в рацион другие крупы и яйца. Только после этого, можно вводить мясо, макаронные изделия и картофель.

 

Диета на завтрак овсяная каша.

 

В течение недели на завтрак вы должны есть овсяную кашу без добавления соли, сахара и масла. Готовить ее лучше на воде, без молока.

Какого-то крутого эффекта вам это не даст, но организм очистится, что приведет к снижению веса до 3 килограммов. А также овсянка содержит сложные углеводы, благодаря чему вы будете сыты долгое время, а это значит, что не съедите чего-то лишнего в первые 3-4 часа после завтрака. Плюс от углеводов дополнительная энергия. А это очень важно! Запомните, если вы худеете, то завтрак обязателен. Это фундамент для целого дня.

 

Вывод.

 

Овсяная диета на неделю – это достаточно эффективно и экономно. При покупке овсяных хлопьев выбирайте те, которые нужно варить не менее 4 минут.  Забудьте про хлопья, которые можно заливать кипятком. Это бесполезный продукт, от которого вы не похудеете.

 

При правильном соблюдении диеты можно реально сбросить вес без особых усилий. Главное соблюдать режим питания, питьевой режим, не забывать про спорт, больше двигаться, гулять на свежем воздухе и настроиться на успех. Без последнего компонента – никуда!

 

Овсяная диета рецепты.

 

Готовые блюда из овсянки могут быть вкусными и разнообразными.  В рецептах ниже нужна овсяная мука, но если такой под рукой не найдется, то можно размолоть в кофемолке овсяные хлопья.  Жарить продукты желательно без масла, но если ваша сковорода для этого не предназначена, то можно использовать пару капель растительного масла, хорошенько размазав их на сковороде. Итак, приступаем к рецептам.

 

Овсяный блин на диете.

 

 Ингредиенты: 
  • Овсяная мука -120 граммов.
  • Яйцо куриное.
  • Молоко – 140 граммов.
  • Немного соли (щепотку).
  • Разрыхлитель (щепотка).
 Приготовление.  Муку смешивают с разрыхлителем и добавляют во взбитое яйцо. Добавляют соль и молоко. Все взбивается до однородной массы. При приготовлении сковороду не смазывают маслом, а жарят просто так.

 

Овсяные блины на кефире.

 

 Ингредиенты: 
  • Овсяная мука – 150 граммов.
  • Кефир – 450 граммов.
  • Куриное яйцо – 2 штуки.
  • Вода – 200 мл.
  • Сахар – 10 гр.
 Приготовление.  Все делается также, как и с обычными блинами. Яйца взбиваются, к ним добавляется сахар. Затем заливается кефир и вода. Все перемешивается и обжаривается на сковородке.

 

Овсяное печенье.

 

овсяное печенье

 

 Ингредиенты: 
  • Овсяные хлопья – 350 граммов.
  • Кефир – 350 мл.
  • Изюм – 5 столовых ложек.
  • Мед – 2 столовые ложки.
 Приготовление.  Овсянка заливается кефиром и остается набухать в течение 40-45 минут. Кефир должен быть не холодный.

Также, изюм заливается на полчаса кипятком.

В набухшую смесь кладем изюм и мед (можно добавить корицу), все перемешивается. Тесто очень липко и густое. Из него лепим печенки.

На противень кладем бумагу и кладем туда тесто, той формы, которой вы слепили.

Печь нужно около 20-25 минут. Дайте печенью остыть и вкусный десерт, который не испортит фигуру готов.

 

Тушеная овсянка с овощами.

 

 Ингредиенты: 
  • Овсянка – 200 граммов.
  • Кабачок – 150 граммов.
  • Морковь – 50 граммов.
  • Капуста – 70 граммов.
  • Помидор – 50 граммов.
  • Брокколи – 75 граммов.
  • Вода – 200 мл.
 Приготовление.  Поместить в емкость для тушения очищенные и нарезанные овощи. Залить их водой и тушить 15 мину. Затем добавить овсянку и оставить еще на 10 минут.

Блюдо получается насыщенное и вкусное. Не требует добавления соли и масла.

 

ТОП-5 вопросов, которые задаются диетологам во время овсяной диеты.

 

еда и блокнот

 

Мы поинтересовались у специалиста по похудению, и она дала нам следующий ответ

  1. «Можно ли овсяное печенье при диете?»

«Да, если у вас не строжайшая моно диета. На которые вы можете только пить воду и кушать овсянку. 1 штучка овсяного печенья во время перекуса не принесет вреда для фигуры. Так как она готовится без масла и не при помощи жарки.»

 

  1. «Можно ли овсяную кашу на диете?»

«Абсолютно парадоксальный вопрос. Можно ли на овсяной диете овсяную кашу. Естественно, ответ положительный. Эта крупа достаточно полезна и богата положительными свойствами. Разгрузочные дни на овсянке или диета длиною в 7 дней – отличный способ очищения организма. Если у вас нет противопоказаний.»

 

  1. «Можно ли овсяную муку на диете?»

«Можно, но, если у вас не строжайшая моно диета. И вы готовите блюда с минимальным количеством соли или сахара. Лучше, вообще не добавлять эти ингредиенты. Муку можно есть в первой половине дня.»

 

  1. «Почему нельзя пить воду после приема в пищу овсянки?»

«Запивать овсянку не рекомендуется никакой жидкостью. Должно пройти около часа после приема еды и только потом можно попить воду или другую жидкость. Делать так необходимо для того, чтобы не растягивать желудок. Когда вы будете пить после еды, то овсянка будет набухать, и желудок будет растягиваться. А еще, из нее будут вымываться полезные элементы, которые благоприятно влияют на организм.»

 

  1. «Из-за чего я не худею на овсяной диете?»

«Есть и те, кому не удалось скинуть лишние килограммы при помощи овсянки. Почему не сработала диета, есть несколько вариантов. Первый, вы баловались запрещенными продуктами. Второй, не соблюдали количество граммов, которые указаны в рекомендациях. Третий, сразу же пили после приема пищи. Четвертый, эта диета вам попросту не подходит.»

 

Во время диеты, хочется пожелать вам удачи и сил. Помните, что у вас обязательно все получится, главное верьте в себя. Не забывайте пить воду и помните про регулярное употребления злаков. Если вдруг, во время диеты, вы почувствовали недомогание, то следует прекратить диету и постепенно вернуться к более богатому рациону.

 

Как убрать целлюлит в домашних условиях