В последнее время все модные журналы, интернет, подруги соседки, коллеги постоянно навязывают нам мысль о том, женщина должна быть худой и стройной. О каких только диетах мы не слышали, какие только стереотипы о них мы не встречали! Но не все советы на практике оказываются действенными.

 

Недавно подруга хвасталась: «Мой муж сидел на японской диете, сбросил 10 кг и чувствует себя отлично!» Но не каждый человек сможет сидеть на жесткой диете, и чаще мы ограничиваемся только общими советами по сохранению стройной фигуры. А между тем стоит знать некоторые заблуждения, касательно диет и похудения.

 

Миф № 1

Наследственность и гены никогда не дадут похудеть.

плоский живот

 

На самом деле, склонные к полноте родственники – это не приговор, а только повод усиленно следить за собой. Как показали исследования, гены, в которых заложена предрасположенность к полноте, отвечают не за обмен веществ и возникновение жировых клеток, а за работу мозга. Другими словами, они влияют на наше мышление и отношение к питанию.

 

Миф № 2

Нельзя есть после 18.00 вечера.

диета

 

На самом деле, гораздо важнее придерживаться правила: не есть тяжелую пищу за 2-3 часа до сна. А каждый человек ложиться спать в разное время, поэтому и стоит всем придерживаться стандартного правила, подбирайте время под себя. Жестко ограничивать себя и голодать тоже не стоит. Можно употреблять вечером овощные салаты, каши, белковые продукты.

 

Миф № 3

Искусственные заменители сахара полезнее природного.

сахар

 

На самом деле, заменители не содержат дополнительных калорий, поэтому организм путается и не может отрегулировать потребление пищи, как в случае с природным сахаром. В итоге, употребляя сахарозаменители, можно набрать еще больше веса. Если природный сахар вам противопоказан по состоянию здоровья, лучше выберите фрукты и натуральный мед.

 

Миф № 4

Разгрузочные дни важны для похудения.

разгрузочный день

 

На самом деле, этот метод подходит в качестве экстренного способа, чтобы срочно похудеть, например, к вечеринке. Для запуска процесса сжигания жиров необходимо минимум 72 часа. Поэтому ограничивая себя в еде на один день, вы добьетесь сброса веса за счет мышечной ткани и воды, а жир за это время никуда не уйдет.

 

Миф № 5

В диетической коле содержится меньше калорий.

кола

 

На самом деле, калорий действительно меньше, только углекислый газ вызывает усиленное выделение желудочного сока и есть хочется еще больше. В итоге вы либо едите больше и набираете вес, либо зарабатываете себя язву желудка. Поэтому если вы сидите на диете, любые газированные напитки вам противопоказаны.

 

Миф № 6

Если бросить курить, то быстро прибавишь в весе.

курение

На самом деле, бывшие курильщики набирают вес не из-за физиологии, а из-за психологии. Как правило, сигаретами мы снимаем стресс, а, бросив курить, мы начинаем стресс «заедать». В итоге – лишние килограммы.

 

Миф № 7

Чтобы похудеть, надо есть меньше хлеба и пить больше воды.

хлеб

 

На самом деле, желудок не обманешь обычной водой вместо пищи, а хлеб – важный источник магния, фосфора, железа, витаминов группы В. Нельзя полностью отказываться от хлеба, лучше замените его на отрубной и зерновой. Ну а норма воды для здорового человека – 1,5-2 литра в день.

 

Миф № 8

Худеющим нужно употреблять только обезжиренную еду.

завтрак

 

На самом деле, это правило верно отчасти. Зачастую «обезжиренные» продукты содержат не меньше, а то и больше калорий, чем обычные (внимательно читайте этикетку). Да и кальций, содержащийся в молочно-кислых продуктах усваивается только вместе с жиром. Поэтому кефир, йогурт и молоко стоит выбирать жирность не меньше 1,5%, а сыр и творог – не меньше 4-5%.

 

Миф № 9

Чтобы сбросить лишний вес, надо избавиться от токсинов.

детокс

 

На самом деле, это правило полноценно работает только при комплексном подходе. Если выбрать только чистку организма, то можно добиться обратного эффекта.