Худеть с помощью диет – это стресс. Из-за чего происходят срывы, диета прерывается, потом снова новые попытки. Такие действия, в итоге, приводят к еще большему добавлению килограмм. Но если научится слушать свой организм, то можно кушать всё, и при этом худеть. Такой метод называется интуитивное питание. Его смысл заключается в том, что организм человека лучше понимает, хочет он есть, или нет. Нужно научиться отличать физический голод, от эмоционального.


При возникновении физического голода — организм может иметь сильную потребность в еде. Это вызывает неприятные ощущения в животе, слабость. Голод проходит после употребления любой пищи, даже от обычного хлеба.


Когда речь идет об эмоциональном голоде, это означает попытки организма заедать негативные эмоции. Этот голод нуждается в определенной пище: конфеты, или пирожное. Он виновник того, что происходит переедание, и прибавка в весе.

счастливая девушка


Шесть принципов для интуитивного питания:


1. Самый главный принцип интуитивного питания, избегать всегда эмоционального голода и уважительно относится, к голоду физическому.


2. Забить про диеты, можно позволять себе все продукты, которые нужны организму. Это поможет избежать стресса, и понять что еда не враг. Она не может быть вредной или здоровой. Еда делится на ту, которую, можно употреблять и на ту в которой нет пользы. Не имеет смысла запрещать себе что-то, но мечтать его сесть.


3. Нужно уважать физический, инстинктивный голод. Если хочется, есть, то значит, организму нужны питательные вещества. Тогда не стоит сдерживать себя, а дать ему еду. Нужно наладить хорошие отношения с пищей, и утолять свой голод.


4. Уважительно относится к чувству насыщения. Нужно запомнить ощущения, когда наступает сытость. Насыщенность можно измерять по шкале в пределах, от одного до десяти. Один будет означать сильный голод, а десять, говорит о переедание. Комфортно можно чувствовать себя, при показателях шкалы в пять или шесть баллов.


5. Уважать свои эмоции и свое тело, еда не устраняет негативных эмоций. Не нужно стремиться изменить свое тело, а лучше совершенствовать, и гордится им.


6. Относиться к приему еды так, чтобы получать удовольствие. Принимать еду в комфортной обстановке, любуясь внешним видом небольшого кусочка, не спешить. И это поспособствует тому, что пищи нужно будет — не такое большое количество, как раньше.


Интуитивное питание – это правильное питание, которое не мешает получать удовольствие от еды. Оно помогает лучше узнать свое тело, полюбить его, и быть в хорошем настроении.