Яичная диета для похудения – ее еще называют французская диета. Изначально, следует отметить, что эта диета не является моно диетой, как многие думают.

 

Вот такая яичная диета варианты имеет  разнообразные, но все они предполагают употребление яиц каждый день на протяжении всего времени похудения. Диета подразумевает сочетание в себе высокобелковой пищи и растительные продукты, которые насыщены клетчаткой.

 Данная диета помогает сбросить до 7 килограмм за неделю, при этом не теряя мышечную массу. 

 

Как работает диета.

 

Из-за того, что во время диеты Вы будете потреблять мало углеводов, Ваш организм начнет черпать энергию из жировых отложений. Что собственно и приведет к сбросу лишних килограмм, с уменьшением жировой ткани. Уже давно известный факт, что регулярное употребление яиц способствует увеличению мышечной массы. Также, яйца помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. И избавляют Вас от желания съесть что-нибудь сладенькое.

 

Еще один необходимый продукт при яичной диете – грейпфрут. Он помогает улучшить пищеварение и ускоряет жиросжигание в организме. А еще, очищает организм от шлаков и токсинов.

 

Правила, которые нужно соблюдать во время яичной диеты.

 

яйца

 

  • Для того, чтобы яйца полностью усваивались организмом необходимо варить их вкрутую. Так, они не будут оставлять шлаков в кишечнике, что приведет к более ускоренному похудению.

 

  • Нельзя заменять ингредиенты прописанные в меню на другие. Необходимо строго придерживаться предложенному рациону.

 

  • Всегда перед приготовлением, даже не во время диеты, удаляйте из мяса прослойки жира.

 

  • Когда у Вас яичная диета можно готовить еду при помощи варки или тушения, также можно готовить на пару или гриль. Жарить еду допускается, но очень редко и с очень маленьким добавлением масла или без него.

 

  • От сахара следует полностью отказаться.

 

  • Соль можно употреблять, но в небольших количествах. Если же у Вас есть возможность от нее отказаться, то можете смело отставлять ее в дальний ящик.

 

  • Как уже говорилось, нужно будет есть много растительной клетчатки, а она находится в овощах. Поэтому овощные салаты – неотъемлемая часть этой диеты. Чем же можно заправлять салаты? Отдать предпочтение следует лимонному соку или греческому йогурту. Про майонез и растительное масло следует забыть.

 

  • Нельзя забывать про воду. В сутки необходимо употреблять 1,5-2,5 литра воды. Это зависит от того, сколько вы весите. Правильно рассчитать сколько воды Вам необходимо поможет формула: 35 мл на 1 килограмм Вашего веса.

 

  • Во время диеты можно употреблять чай или кофе, но только на завтрак. Также можно пить свежевыжатый сок или морсы.

 

  • Под строгим запретом алкоголь, газировки и соки из пакетов.

 

  • Следует помнить, что эта диета помогает наращивать мышцы и для более красивого рельефа не нужно забывать про физические нагрузки. И регулярно заниматься спортом.

Плюсы яичной диеты.

 

яйца и еда

 

  • Как уже говорилось – это белковая диета, которая позволяет худеть при помощи сжигания жира, а не мышц. Что прекрасно отразиться на вашем теле.

 

  • Благодаря микроэлементам, которыми насыщены яйца отлично отразятся на вашей коже, ногтях и волосах.

 

  • Во время голода Вы не будете испытывать чувство голода. Так как куриные яйца – очень питательный продукт. Вы будете испытывать насыщение быстрее, и естественно, Ваша порция будет в разы меньше. А покушать Вы захотите спустя большее количество времени.

 

Яичная диета минусы.

Естественно, как и у всех диет, у так называемой французской диеты есть минусы.

 

  • На вашу печень и почки будет возложена большая нагрузка, так как белковая пища достаточно тяжелая. Поэтому, если у вас проблемы с этими органами, то лучше отказаться от выбранной диеты.

 

  • У Вас могут возникнуть проблемы с пищеварением. Так как клетчатки будет употребляться меньше, чем протеинов, то это просто на просто, может привести к запорам.

 

  • Естественно, как и в любой диете тут есть ограничения. Будут ограничены многие микроэлементы, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Противопоказания.

 

Яичная диета противопоказана: людям, у которых болезни сердца. А также, непереносимость продуктов, которые являются основой рациона диеты. Людям с патологиями почек и печени, повышенной кислотностью в желудке. Ну и конечно же при беременности и кормлении ребенка.

Следует отметить, что прежде, чем заниматься своим похудением, нужно проконсультироваться с врачом.

 

Яичная диета для похудения на 7 дней требует правильного входа и выхода.

 

Нужно отметить, что за неделю до того, как Вы приступите к сжиганию жира нужно отказаться от ряда продуктов и научиться пить воду.

 

пицца

 

Отказаться следует от всей вредной пищи: шоколад, конфеты, печенье, торты, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, жирная пища и так далее. Сразу это будет очень трудно сделать, поэтому нужно начать к этому идти за неделю, до вашей основной диеты.

 

Также, нужно научиться правильно пить воду. На самом деле, это целое искусство. После того, как Вы рассчитали, сколько воды Вам необходимо выпивать в день. Можно приступать к режиму питья. Пить необходимо сразу после пробуждения. Один стакан летней или теплой воды поможет организму проснуться и запустит все процессы. Это улучшит метаболизм и сразу же после выпитого стакана вы будете чувствовать себя бодро.

 

Пить нужно за пол часа до еды или через час после еды. Во время еды пить можно, желательно, чтобы это была обычная питьевая теплая вода. Пить перед едой необходимо для того, чтобы организм насытился водой. И за приемом пищи Вы скушали меньше еды и избежали переедания. Во время физических нагрузок нужно обязательно пить воду. Это уменьшит нагрузку на сердце и приведет к лучшему самочувствию во время тренировок.

 

Как уже говорилось, пить воду нужно в чистом виде, но допускается добавлять лимонный сок. Он выводит шлаки из организма и является отличным вариантом насыщения организма витамином С. Вода полезнейший продукт, который помогает вывести токсины и шлаки из организма. А также восстанавливает водный баланс организма, что замедляет старение и ускоряет метаболизм.

 

Выходить из диеты также необходимо плавно и постепенно. После того, как прошла неделя Вашего похудения нельзя сразу накидываться на привычные Вам продукты. Нужно плавно добавлять эти продукты в рацион не перезагружая желудок. А также, не следует переставать пить воду. И не забывать про ее полезнейшие свойства для организма.

 

Яичная диета на каждый день, какие продукты можно есть, а от каких следует отказаться.

 

продукты

Яичная диета продукты, которые разрешены.

 

  1. Куриные яйца.
  2. Мясо птицы (индейка, курица). Оно должно быть без кожи.
  3. Свинина, говядина, кролик, телятина.
  4. Рыба.
  5. Овощи.
  6. Фрукты: лимоны, грейпфруты, апельсины, яблоки, мандарины, сливы.
  7. Молочные продукты: обезжиренные творог, кефир, молоко, йогурт.
  8. Чай.
  9. Кофе.
  10. Травяные специи.

 

Запрещенные продукты питания.

 

  1. Сахар.
  2. Мучные изделия.
  3. Алкоголь.
  4. Макароны.
  5. Картофель.
  6. Крупы.
  7. Шоколад.
  8. Кондитерские изделия.
  9. Жирное мясо.
  10. Колбасы, сосиски и так далее.
  11. Копченое мясо и рабы.
  12. Орехи.
  13. Сметана.
  14. Соусы: майонез, кетчуп, сырный, чесночный и так далее.
  15. Фрукты: бананы и виноград.
  16. Сухофрукты.
  17. Сыр мягкого сорта.
  18. Растительное масло.
  19. Мед.
  20. Сладкие газировки.
  21. Пакетированные соки.
  22. Фаст-фуд.

 

И напоминаем, что потребление соли минимизируется, так как она задерживает воду в организме. Что приводит к отеканию.

 

        Яичная диета на 7 дней подробное меню, на 14 дней.

 

салат с яйцом

 

Примечание: Все продукты взвешиваем в сыром виде. Если в меню написано 150 граммов рыбы, то это значит, что рыбу взвешиваем в сыром виде, до приготовления.

День 1. 

Завтрак:

  • 2 куриных яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • Зеленый чай или нерастворимый кофе.

Обед:

  • Отварная рыба 150 г.;
  • 1 куриное яйцо;
  • Апельсин.

Ужин:

  • 2 куриных яйца.
  • Минералка без газов.

День 2.

Завтрак:

  • 2 куриных яйца;
  • 1 апельсин;
  • Обезжиренный кефир 150 г.

Обед:

  • Отварная говядина 150 г.;
  • Листья салата;

Ужин:

  • 1 куриное яйцо.
  • Стакан обезжиренной ряженки.

День 3.

Завтрак:

  • 2 куриных яйца;
  • Стакан молока.
  • Грейпфрут.

Обед:

  • Бульон из куриной грудки и овощей (грудки 150 г., от овощей мы не полнеем, поэтому употребляем их в любом количестве).
  • 1 куриное яйцо;

Ужин:

  • Свежая морковь.
  • Стакан кефира.

День 4.

Завтрак:

  • Нежирный творог 150 г.
  • Цитрусовый сок.

Обед:

  • 2 яйца;
  • Апельсин.
  • Стакан минералки.

Ужин:

  • Грейпфрут.
  • Нежирный йогурт без наполнителей 150 г.

День 5.

Завтрак:

  • 2 куриных яйца;
  • Зеленый чай.

Обед:

  • Отварная куриная грудка 150 г.;
  • Салат: 2 куриных яйца, зелень.

Ужин:

  • Минеральная вода.

День 6.

Завтрак:

  • 2 куриных яйца;
  • Зеленый чай.

Обед:

  • Грейпфрут.
  • Апельсиновый сок 200 г.

Ужин:

  • Отварная рыба 150 г.
  • Листья салата.
  • Минеральная вода.

День 7.

Завтрак:

  • 1 куриное яйцо.
  • Половина грейпфрута.
  • Зеленый чай.

Обед:

  • Тушеная говядина 150 г.
  • Салат из капусты с лимонным соком.

Ужин:

  • 1 куриное яйцо.
  • Минеральная вода.

 

 Если диета далась Вам легко и Вы имеете еще силы, чтобы придерживаться ее. То можете продлить такое питание еще на неделю. 

 

Яичная диета на 7 дней без возврата осуществима только в том случае, если Вы будете принимать пищу только на завтрак, обед и ужин. Перекусы на этой диете запрещены. Яичная диета на 1 неделю поможет Вам избавиться от лишних килограмм и привести тело в порядок.

 

Диета на яичных белках.

 

яйца на желтом фоне

 

Если до этого Вам предлагалась диета на яйцах, то теперь рассмотрим только на белках. Эта диета относится также к ряду экстремальных. Но она достаточно эффективна. Яичные белки – продукт, который развивает наши мышцы и подпитывает их.

 

Белки обладают кучей положительных свойств:

 

  1. Они очень хорошо усваиваются в нашем организме.
  2. Заряжают энергией и бодростью.
  3. Выводят из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней и шлаки, токсины.
  4. Насыщают организм, и Вы не чувствуете голод.
  5. Положительно отражаются на коже, ногтях и волосах.
  6. Улучшают работу ЖКТ.

 

Яичная диета меню нужно разнообразить достаточным количеством жидкости (минеральная вода без газов, зеленый чай, компоты и не забываем про воду). Нужно выпивать не менее двух литров в день.

 

Примерное подробное меню яичной диеты на 1 день.

 

яйцо с салатом

 

Завтрак:

  • 4 вареных яичных белка.
  • Зеленый чай без сахара.

Перекус:

  • Яичный белок.
  • Морс или компот.

Обед:

  • 4 вареных белка куриного яйца.
  • Половина желтка.
  • Минеральная вода.

Полдник:

  • 1 белок куриного яйца.
  • Минеральная вода.

Ужин:

  • 2 белка куриного яйца.
  • Кефир.

И перед сном снова куриный белок.

За неделю такого питания, яичные белки очень надоедают. Поэтому можно их заменить зеленым яблоком.

 

Рецепты блюд для яичной диеты.

 

бутерброд с яйцом

 

Рецепт яичной диеты №1.

Грудка в молоке.

Ингредиенты: куриная грудка 150 г. (в сыром виде на одну порцию), 1 стакан молока, сухие специи.

Приготовление: куриное филе нарезается кубиками и кладется в кастрюлю. Затем молоко нужно довести до кипения. После, залить молоком и перемешать, чтобы кусочки не слиплись между собой. Нужно все делать максимально быстро, чтобы молоко было высокой температуры.

Затем кастрюлю закутывают полотенцем, а лучше еще и пледом и оставляют на час.

Ровно через час молоко сливается и добавляется приправа и немного соли.

 

Рецепт яичной диеты №2.

Вареный омлет.

Ингредиенты: яйца (3 яйца на одну порцию), молоко, специи травяные.

Приготовление: яйца взбиваются с молоком и немного подсаливаются. Затем, берется новый целлофановый пакет и в него заливается яичная масса. Из пакета выпускается весь воздух и завязывается. Затем кладется еще в один целлофановый пакет и опять завязать.

Кастрюлю с водой довести до кипения и оставить вариться на 20-25 минут.

После приготовления, достать пакет из кастрюли и подавать к столу.

 

Рецепт яичной диеты №3.

Очищающий салат для похудения.

Ингредиенты: редька, сельдерей, зелень (петрушка, укроп), кефир.

Приготовление: все ингредиенты мелко нарезаются на терке. Зелень нарезается. Все перемешать и добавить кефир по вкусу! Не сметану, а именно кефир!

Этот салат обладает слабительным и мочегонным эффектом, что позволяет отлично очистить организм.

 

Яичная диета результаты и отзывы.

 

Позитивные отзывы. Большинство отмечают положительный результат данной диеты. Но за семь дней мало кто скинул обещанные 7 килограммов. В основном 4-5 килограммов.

Негативные отзывы. Существует три типа людей, которые негативно относятся к это диете. Первые люди, это те, кто никто не пробовал эту диету, а только распускают слухи и ее вреде. Второй тип людей, это те, у кого началась аллергическая реакция. И третий тип, это те, кто потерял не более 4 килограммов за две недели.

 

Питьевая диета на 7 дней, сбрасываем до 9 кг.