Кефир – полезнейший напиток. Он богат витаминами, минералами, бактериями. Все эти вещества способствуют поддержанию микрофлоры в организме. Также, этот кисломолочный продукт нормализует работу кишечника и улучшая обмен веществ.

 

Почему следует употреблять кефир именно утром?

 

  1. Помогает контролировать аппетит в течение дня.
  2. Заряжает организм бодростью на весь.
  3. Способствует лучшему перевариванию пищи в течение дня.

 

Начинать утро нужно обязательно с завтрака. Все знают, что именно этот прием пищи – самый главный. Мы поможем Вам сделать его не только вкусным, но и полезным! А также, способствующим снижению веса.

 

Геркулес с кефиром на завтрак для похудения

 

геркулес с кефиром

 

Готовить нужно будет на ночь.

Основа для завтрака – кефир и геркулес.

Возьмите банку с крышкой, добавьте в нее 7-9 столовых ложек каши и залейте ее 10 ложками кефира.

Закройте банку крышкой и поставьте в холодильник.
Утром ваш завтрак готов.

По вкусу можно добавить: чайную ложечку сиропа, немного орехов (5-6 шт.), мед, сухофрукты, ягоды.

 

Гречка в кефире для похудения на завтрак.

 

гречка

 

Готовить завтрак тоже лучше на ночь.

Возьмите 5 ложек гречки и залейте их кисломолочным напитком, его Вам понадобится 7-8 ложек.

Настаиваться все должно в закрытой емкости и в холодильнике.

На утро ничего не нужно добавлять, просто скушайте получившуюся смесь.

Она очень вкусная и полезная.

Мало того, что кефир – безумно полезный продукт, так гречка тоже не уступает в своих положительных свойствах.

Итог: у Вас вкусный, полезный, способствующий похудению завтрак.

 

Завтрак для похудения с черносливом и кефиром овсянкой.

 

чернослив

 

Вам понадобится: 5 столовых ложек овсянки, пол стакана кефира, 6 шт. чернослива, пол стакана питьевой теплой воды.

Все компоненты кладем в блендер и взбиваем до однородной массы.

Этот коктейль поможет расслабить стул и ускорит обмен веществ.

 

Овсянка с кефиром на завтрак для похудения.

 

кефир, овсянка, яблоко

 

Вам понадобится кефир и овсянка.

5-6 ложек овсянки залить кисломолочным напитком (6-7 ложек). И оставить в холодильнике на ночь. На утро можно добавить ложечку меда или любимого сиропа.

 

Кефир и сельдерей на завтрак для похудения.

 

кефир и сельдерей

 

Сельдерей нужно очистить и взбить в блендере. Затем содержимое блендера залить в стакан с кефиром.

Это пример очень легкого и полезного приема пищи.

 

Зеленое яблоко и кефир на завтрак.

 

зеленое яблоко

 

Готовиться все также, как и в рецепте с сельдереем. После приготовления в коктейль можно добавить сок лимона.

 

Фрукты и кефир для похудения на завтрак.

 

фрукты с кефиром

 

Вам понадобится банан, киви и кефир.

Фрукты взбить в блендере и залить все кефиром. Потом еще немного перемешать и пить вместо завтрака.

Также, можно добавить ложечку меда.

 

Приятного аппетита!

 

Можно ли кефир на ночь при похудении

 

Как похудеть с помощью кефира, рецепты жиросжигающих коктейлей